भिटामिन डी को कमी: लक्षण, जोखिम समूह, उपचार

भिटामिन डी को कमी अक्सर बिस्तारै विकसित हुन्छ। पहिलो लक्षणहरू चाँडै पत्ता लगाउन यो सबै महत्त्वपूर्ण छ। तर तिनीहरूले आफूलाई कसरी अभिव्यक्त गर्छन्, जो विशेष जोखिम समूहका हुन् र कसरी भिटामिन डीको कमीलाई छिट्टै समाधान गर्न सकिन्छ?

भिटामिन डी को कमी कसरी पहिचान गर्न सकिन्छ?

भिटामिन डीको कमीले मुख्यतया क्याल्सियम र फस्फेट मेटाबोलिज्मलाई असर गर्छ। शिशुहरू र साना बच्चाहरूमा, यसले विकृत हड्डीहरू (रिकेट्स) निम्त्याउँछ किनभने क्याल्सियम बिस्तारै हड्डीहरूबाट निस्कन्छ र तिनीहरूलाई अस्थिर बनाउँछ। ठूला बालबालिका र वयस्कहरूले हड्डीहरू नरम हुने अनुभव गर्छन्, जसलाई ओस्टियोमालेसिया पनि भनिन्छ, यो तथाकथित डिमिनरलाइजेसनको परिणाम स्वरूप। मांसपेशी कमजोरी, हड्डी-मांसपेशी दुखाइ, तर संक्रमणको लागि बढ्दो संवेदनशीलता पनि परिणाम हो।

• बच्चाहरु मा रिकेट को लक्षण
• वृद्धि विफलता र भूखको कमी
• कमजोरी र मांसपेशी ऐंठन
• जोर्नी र हड्डी दुखाइ
• ढिलो दाँत
• मांसपेशिहरु र स्नायुहरु / मांसपेशी ऐंठन को hyperexcitability
• यदि एक
• स्टर्नममा रिब्सको डिस्टेन्डेड कार्टिलेज-बोन सिमाना (रचिटिक रोसरी)

बच्चाहरु मा osteomalacia को लक्षण

• कमजोरी र आन्दोलन विकार
• अस्पष्ट दुखाइ, विशेष गरी tendons मा
• विरलै मांसपेशी दुखाइ

जोखिम समूह: को विशेष गरी जोखिममा छ?

कतिपय मानिसमा भिटामिन डीको कमी हुने खतरा बढी हुन्छ। यी जोखिम समूहहरू भएका व्यक्तिहरू समावेश छन्

• छालाको अपर्याप्त सूर्य एक्सपोजरको कारण भिटामिन डी कम उत्पादन
• भिटामिन डी उत्पादनमा उमेर-सम्बन्धित कमी
• गाढा छाला प्रकार
• अपर्याप्त आहार सेवन

गर्भावस्थाको समयमा, भिटामिन डीको कमीले आमामा तथाकथित गर्भकालीन मधुमेहको जोखिम बढाउँछ र बच्चामा हड्डीको घनत्व घटाउँछ। अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूले पनि भिटामिन डीको राम्रो आपूर्ति छ भनी सुनिश्चित गर्नुपर्छ, किनभने फ्याटी टिस्युले भिटामिन भण्डार गर्छ र यसलाई फेरि छोड्दैन। केही रोगहरूले तपाईंलाई भिटामिन डीको कमीको जोखिममा पनि राख्छ:

• दीर्घकालीन गुर्दा असफलता
• क्यान्सर
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• celiac रोग
• क्रोनको रोग
• ulcerative colitis

केही औषधिहरूले पनि भिटामिन डीको कमीलाई बढावा दिन सक्छ। यी समावेश छन्:

• एपिलेप्टिक्स
• ग्लुकोकोर्टिकोइड्स
• HIV/AIDS को औषधि
• एन्टिफंगल एजेन्टहरू जस्तै केटोकोनाजोल
• cholestyramine

तिनीहरूले जनावरमा आधारित खानाहरू नखाने हुनाले, शाकाहारीहरूले आफ्नो भिटामिन डी आवश्यकताहरू खाना मार्फत पूरा गर्न सक्दैनन्। तरकारीजन्य खानेकुरामा भिटामिन डी पनि हुन्छ, तर त्यसको मात्रा निकै कम हुन्छ।

भिटामिन डी को कमी कसरी उपचार गरिन्छ?

रगत परीक्षणको साथमा कमी र कति गम्भीर छ भनेर पत्ता लगाउने उत्तम तरिका हो। यसका लागि, डाक्टरले रगतको नमूना लिन्छ। त्यसपछि प्रयोगशालाले रगतमा तथाकथित 25(OH)-भिटामिन डी (क्याल्सिडियोल) कति पाइन्छ भनेर जाँच गर्छ। भिटामिन डी को कमी ट्याब्लेट फारम मा पूरक संग छोटो अवधि मा मात्र क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ। तर भिटामिन डी केही खानेकुराहरूबाट पनि खान सकिन्छ। डाक्टरले कुन खुराक उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नेछ। गर्मीमा, यो 15 देखि 20 मिनेटको लागि घाममा बाहिर बस्नुको अर्थ हुन्छ।

शरीरको सतहको लगभग 25 प्रतिशत खुला हुनुपर्छ। प्रति हप्ता एक वा दुईवटा फ्याटी माछाको साथ सन्तुलित आहार पनि सल्लाह दिइन्छ।