Emma Miller
पावलो इसानबायेभले केरासँग के मिल्दोजुल्दो छ र के होइन भनेर व्याख्या गर्नुभयो। चेल्याबिन्स्कको बोर्मेन्टल क्लिनिकका तौल घटाउने विशेषज्ञ, पावेल इसानबायेभले कुन खानाहरू एकअर्कासँग मिलाउन सकिँदैन भनेर बताए। विशेष गरी, केरासँग के मिल्दोजुल्दो छ र के होइन भनेर उनले बताए।
प्रायः, हामी या त अति पाकेको वा कच्चा केरा किन्छौं।
कच्चा केरा तिनीहरूका लागि सिफारिस गरिएको छैन
- जोसँग कमजोर फाइबर पाचन छ;
- आन्द्रा समस्या भएकाहरू;
- यदि पित्त थैली वा प्यान्क्रियाजमा समस्या छ भने।
"यस अवस्थामा, कच्चा केराले फुल्ने नेतृत्व गर्नेछ," इसानबायेभले चेतावनी दिए।
साथै, फाइबरको अन्य स्रोतहरूसँग त्यस्ता केराहरू संयोजन नगर्नुहोस्।
"उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ फलफूल सलाद बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, कच्चा केरामा स्याउ थप नगर्नुहोस्, तरकारीहरू छोड्नुहोस्, किनकि यसले फूल्ने प्रभाव बढाउनेछ," विज्ञले जोड दिए।
अति पाकेको केरामा धेरै चिनी हुन्छ। त्यसैले, कार्बोहाइड्रेट को अतिरिक्त स्रोत यहाँ अनावश्यक हुनेछ।
"यसैले, लोकप्रिय केरा-चकलेट मिठाईहरू रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढाउने प्रवृत्ति भएका मानिसहरूलाई सिफारिस गरिँदैन," इसानबायेभले बताए।
