Emma Miller
त्यहाँ धेरै लोकप्रिय "सुपरफूडहरू" छन् जसले मांसपेशीको मास बनाउन र शरीरमा बोसो सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, विशेषज्ञहरू भन्छन्।
त्यहाँ केहि लोकप्रिय "सुपरफूडहरू" छन् जसले मांसपेशिहरु निर्माण गर्न र शरीरमा बोसो सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। नयाँ अनुसन्धानलाई उद्धृत गर्दै टर्कीको प्रकाशन सबाका लेखकहरूले यो रिपोर्ट गरेका हुन्।
खेलकुदमा सबैभन्दा प्रभावकारी थप हुन सक्छ:
- केरा। तिनीहरूका फलहरू पौष्टिक छन्, तर तिनीहरूमा चिनीको ठूलो मात्रा समावेश छ भनेर नबिर्सनुहोस्;
- साल्मन। शरीर राहत सुधार गर्नेहरूको लागि मुख्य "सहायक";
- चीज। यस उत्पादनको फाइदाहरू मध्ये एक यसको उच्च प्रोटीन सामग्री हो;
- अनानास। लेखका लेखकहरूले यसलाई प्रशिक्षण पछि, नाश्ताको समयमा, वा खानाको बीचमा खाने सल्लाह दिन्छन्, किनकि यसमा एन्जाइम ब्रोमेलेन हुन्छ, जसले प्रोटीनलाई तोड्छ। अनानासले व्यायाम पछि मांसपेशिहरु मा सूजन पनि कम गर्दछ;
- ओट्स। फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन र खनिजमा प्रशस्त हुने भएकाले यो अनाज अनिवार्य छ।
- माछा को तेल। यसले चयापचयलाई गति दिन्छ;
- मीठो आलु - मीठो आलु। भिटामिन ए र सी, साथै पोटासियम, रिबोफ्लेभिन, तामा, प्यान्टोथेनिक, र फोलिक एसिड समावेश गर्दछ;
- बादाम। प्रोटीन र बोसो को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो। बदाममा भिटामिन ई हुन्छ र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ।
