सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 750 g ताजा सेतो गोभी
- 350 g कीमा मासु
- 500 g पास्ता
- 1 प्याज
- 1 लसुन को लौंग
- 1 Zucchini
- 1 रातो खुर्सानी
- मिलबाट नुन, काली मिर्च
- मीठो पेपरिका
- तातो मिर्च
- मिलबाट खुर्सानी
- 2 tbsp टमाटर पेस्ट तीन पटक केन्द्रित
- 100 ml छेउमा टमाटर
- 250 ml तरकारी ब्रोथ
- 100 g गौडा चीज
- स्पष्ट मक्खन
निर्देशन
- गोभीलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस् र धुनुहोस्। मिर्च आधा र कोर गर्नुहोस्। प्याज र लसुन छील्नुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। जुचीनी धुनुहोस्, आधामा काट्नुहोस् र स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्।
- चाउचाउहरू उमालेको नुन पानीमा पकाउनुहोस् जबसम्म तिनीहरू काट्न दृढ हुँदैनन्।
- एक सॉसप्यानमा बटर लार्ड तताउनुहोस् र लसुनसँग पारदर्शी नभएसम्म प्याज भुन्नुहोस्। अब चक्कीबाट नुन, काली मिर्च, तातो पेपरिका, मीठो पेपरिका र मिलबाट खुर्सानी मिसाएको मासु र सिजन हाल्नुहोस् र राम्रोसँग भुन्नुहोस्।
- अब सेतो बन्दागोभी जोड्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। अब काली मिर्च र जुचीनीमा हलचल र अर्को 5 मिनेटको लागि सम्पूर्ण चीज फ्राइ गर्नुहोस्। अब तरकारी स्टक संग डिग्लेज। टमाटरको पेस्ट र तन्किएको टमाटरमा हाल्नुहोस् र कम तातोमा 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- ओभनप्रूफ क्यासरोल डिशलाई ग्रीस गर्नुहोस् र तहहरूमा पास्ता भर्न सुरु गर्नुहोस्। अब चीजसँग छर्क्नुहोस् र 200 मिनेटको लागि 25 डिग्री सेल्सियसमा बेक गर्नुहोस्।
- अब सबै चीजलाई प्लेटमा मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्। राम्रो भोक।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 101kcalकार्बोहाइड्रेट: 8.5gप्रोटिन: 6.1gमोटो: 4.6g