in

पास्ता À ला हेकोको साथ सेतो गोभी क्यासरोल

5 १ भोटबाट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 4 मान्छे
क्यालोरिज 101 kcal

सामाग्री
 

  • 750 g ताजा सेतो गोभी
  • 350 g कीमा मासु
  • 500 g पास्ता
  • 1 प्याज
  • 1 लसुन को लौंग
  • 1 Zucchini
  • 1 रातो खुर्सानी
  • मिलबाट नुन, काली मिर्च
  • मीठो पेपरिका
  • तातो मिर्च
  • मिलबाट खुर्सानी
  • 2 tbsp टमाटर पेस्ट तीन पटक केन्द्रित
  • 100 ml छेउमा टमाटर
  • 250 ml तरकारी ब्रोथ
  • 100 g गौडा चीज
  • स्पष्ट मक्खन

निर्देशन
 

  • गोभीलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस् र धुनुहोस्। मिर्च आधा र कोर गर्नुहोस्। प्याज र लसुन छील्नुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। जुचीनी धुनुहोस्, आधामा काट्नुहोस् र स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्।
  • चाउचाउहरू उमालेको नुन पानीमा पकाउनुहोस् जबसम्म तिनीहरू काट्न दृढ हुँदैनन्।
  • एक सॉसप्यानमा बटर लार्ड तताउनुहोस् र लसुनसँग पारदर्शी नभएसम्म प्याज भुन्नुहोस्। अब चक्कीबाट नुन, काली मिर्च, तातो पेपरिका, मीठो पेपरिका र मिलबाट खुर्सानी मिसाएको मासु र सिजन हाल्नुहोस् र राम्रोसँग भुन्नुहोस्।
  • अब सेतो बन्दागोभी जोड्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। अब काली मिर्च र जुचीनीमा हलचल र अर्को 5 मिनेटको लागि सम्पूर्ण चीज फ्राइ गर्नुहोस्। अब तरकारी स्टक संग डिग्लेज। टमाटरको पेस्ट र तन्किएको टमाटरमा हाल्नुहोस् र कम तातोमा 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
  • ओभनप्रूफ क्यासरोल डिशलाई ग्रीस गर्नुहोस् र तहहरूमा पास्ता भर्न सुरु गर्नुहोस्। अब चीजसँग छर्क्नुहोस् र 200 मिनेटको लागि 25 डिग्री सेल्सियसमा बेक गर्नुहोस्।
  • अब सबै चीजलाई प्लेटमा मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्। राम्रो भोक।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 101kcalकार्बोहाइड्रेट: 8.5gप्रोटिन: 6.1gमोटो: 4.6g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




रविओली संग सेलेरी सूप

पेयहरू: सोल कम्फर्टर - ब्राउन रम र मस्कोभाडो चिनीको साथ कारमेल दूध