John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 120 g सम्पूर्ण आटा हिज्जे
- 120 g हिज्जे पीठो
- 120 g सम्पूर्ण अन्न दलिया
- 1 ढेर गरिएको चम्मच नुन
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 550 ml पानी
- तिलको दाना, आवश्यकता अनुसारको मात्रा
- ग्रेटेड चीज, आवश्यकता अनुसार मात्रा
निर्देशन
- ओवनलाई 200 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। तिल र पनीर बाहेक सबै मिलाउनुहोस् र बेकिंग पेपरको साथ लाइन गरिएको बेकिंग पानामा धेरै पातलो रूपमा फैलाउनुहोस्। पहिले त्यसमा तिल छर्क्नुहोस् र ओभनमा १० मिनेटको लागि "स्टिक" गर्न राख्नुहोस्।
- छोटकरीमा बाहिर निकाल्नुहोस्, आयतहरूमा काट्नुहोस् र पनीरसँग छर्क्नुहोस्। 'कति रमाइलो हुन्छ, त्यो सबैमा भर पर्छ।
- ट्रेलाई ओवनमा फिर्ता राख्नुहोस् र बेकिंग समाप्त गर्नुहोस्। यसले अर्को 30 मिनेट लिन्छ - ओवनमा निर्भर गर्दछ। कुनै पनि अवस्थामा, दरार खैरो हुनुपर्छ। यदि यो धेरै हल्का रह्यो भने, यो पछि क्रिस्पी हुनेछैन। त्यसोभए, तपाईंको आफ्नै स्टोभमा समायोजन गर्नुहोस् र धेरै छोटो भन्दा अलि लामोमा छोड्नुहोस्।
- यो हिँडडुलका लागि स्वस्थ र भरिने खाजा हो। शाकाहारीहरूले सुरक्षित रूपमा चीजलाई अन्य चीजसँग बदल्न सक्छन्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 74kcalमोटो: 8.3g
