किन भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब त्यहाँ संक्रमण को एक बढेको जोखिम छ

व्यापक भिटामिन डी को कमी मानिसहरु श्वासप्रश्वास संक्रमण, इन्फ्लुएन्जा र COVID-19 को लागी संवेदनशील हुने प्रमुख कारण हुन सक्छ। यसको विपरीत, भिटामिन डीको राम्रो आपूर्तिले सम्बन्धित संक्रमणहरूबाट जोगाउँछ।

COVID-19 मा भिटामिन डी को कमी

भिटामिन डीले श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगबाट बच्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। भिटामिन डी को राम्रो आपूर्ति को लागी कम एन्टिबायोटिक्स चाहिन्छ र यसले संक्रमण संग राम्रोसँग सामना गर्न सक्ने तरिकामा प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय गर्दछ - आयरिश वैज्ञानिकहरु कोरोना समयमा भिटामिन डी को महत्व संक्षेप।

उही समयमा, ट्रिनिटी कलेज डब्लिनमा द आयरिश लङ्गिटुडिनल स्टडी अन एजिङ (टिल्डा) मा काम गर्ने अनुसन्धानकर्ताहरूले ५० वर्षभन्दा माथिका आठ आयरिश वयस्कहरूमध्ये एकमा भिटामिन डीको कमी भएको तथ्यमा ध्यानाकर्षण गराउँछन्, जसले भिटामिन डीको कमीको सेवनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। लक्षित हुनुपर्छ।

सम्बन्धित रिपोर्ट अप्रिल २०२० को शुरुमा प्रकाशित भएको थियो र शीर्षक छ: आयरल्याण्डमा भिटामिन डीको कमी - कोभिड-१९ मा प्रभाव।

भिटामिन डी को कमी व्यापक छ

TILDA शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि भिटामिन डीको कमी आयरिश जनसंख्यामा व्यापक छ:

• ८५ वर्षभन्दा माथिका सबै वयस्कमध्ये ४७% जाडोमा भिटामिन डीको कमीबाट पीडित हुन्छन्।
• घरमै बस्न रुचाउने ७० वर्षभन्दा माथिका २७% वयस्क भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन्।
• ५० वर्षभन्दा माथिका ८ मध्ये १ जनामा ​​वर्षभरि भिटामिन डीको कमी हुन्छ।
• केवल 4% पुरुष र 15% महिलाहरूले भिटामिन डी पूरक लिन्छन्।

संक्रमणको डरले घरमा बस्ने जो कोहीमा भिटामिन डीको कमी झन् बढ्छ
विशेष गरी अप्रिल २०२० मा, जब "महामारी" को तथाकथित पहिलो छाल पूर्ण जोशमा थियो, सूर्यको किरणहरू छालामा भिटामिन डी निर्माण सुरु गर्न पर्याप्त हुन सक्थे। तर त्यसपछि सबै समय, यो भनिएको थियो कि एक घरमा बस्नु पर्छ वा धेरै देशहरूमा पनि गर्नुपर्‍यो, जसले मानिसहरूलाई आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र भाइरल संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनबाट रोकेको थियो।

भिटामिन डीले श्वासप्रश्वासको संक्रमणलाई कम गर्छ

यो वर्षौंदेखि ज्ञात छ कि भिटामिन डीको राम्रो आपूर्तिले श्वासप्रश्वासको संक्रमणको संवेदनशीलता कम गर्छ र यदि जनसंख्यालाई भिटामिन डी राम्रोसँग आपूर्ति गरिएको छ भने फ्लूको प्रकोप कम गम्भीर हुन्छ (कम मृत्यु दरको साथ)। हामीले हाम्रा लेखहरूमा रिपोर्ट गरेका थियौं। फ्लू मा भिटामिन डी को सुरक्षात्मक प्रभाव र पतन देखि भिटामिन डी को महत्व मा हाम्रो लेख मा।

आयरिश अन्वेषकहरूले भिटामिन डी लिन पनि सिफारिस गर्छन् - अवश्य पनि, विशेष गरी ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि, घर/अपार्टमेन्ट छोड्ने (अनुमति छैन) र उच्च जोखिम समूहहरू जस्तै अधिक तौल, वृद्धहरू र मानिसहरूलाई। अस्थमा र पुरानो फोक्सो रोगहरु। टिल्डाका वैज्ञानिकहरूका अनुसार भिटामिन डी जाडो महिनामा मात्र नभई वर्षभरि नियमित घाममा भिजाउन नसकेमा लिनुपर्छ।

भिटामिन डी र भिटामिन डी परीक्षणहरू लामो समयदेखि अनलाइन उपलब्ध छन्

तर अरू सबैले स्वस्थ भिटामिन डी स्तरमा पनि ध्यान दिनुपर्छ, विशेष गरी भिटामिन डी पूरकहरू प्रिस्क्रिप्शन बिना उपलब्ध हुने भएकोले। तपाईले भिटामिन डी परीक्षणहरू अनलाइन अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो व्यक्तिगत भिटामिन डी स्तर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ - कहिल्यै घर छोड्नु पर्दैन।

परीक्षणको नतिजाको आधारमा, तपाईंले त्यसपछि (टेलिफोनबाट तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गरेर) तपाईंको लागि उपयुक्त भिटामिन डीको खुराक पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यस बारे जानकारी यहाँ पनि पाउन सकिन्छ: भिटामिन डी: सही सेवन

भिटामिन डीले श्वासप्रश्वासको संक्रमणको जोखिमलाई आधा कम गर्छ

प्रोफेसर रोज एनी केनी, टिल्डा प्रिन्सिपल वैज्ञानिकले भने:

"हामीसँग प्रमाण छ कि भिटामिन डीले तल्लो श्वासप्रश्वासको मार्गको संक्रमण (निमोनिया, ब्रोन्काइटिस, इन्फ्लुएन्जा, आदि) लाई रोक्नको लागि भूमिका खेल्छ, जुन विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूमा साँचो हुन्छ जब तिनीहरूसँग भिटामिन डीको स्तर कम हुन्छ।

एउटा अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, भिटामिन डी पूरकहरू लिँदा संक्रमणको जोखिम औसतमा आधा घटेको थियो।

कोरोनामा भिटामिनको विशेष प्रभाव हामीलाई अहिलेसम्म थाहा छैन। यद्यपि, भिटामिन डीले प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियालाई सुधार गर्ने र हड्डी र मांसपेशीको स्वास्थ्यमा पनि यस्तो सकारात्मक प्रभाव पार्ने भएकोले, कम्तीमा जोखिममा रहेका बिरामीहरू र घरबाहिर निस्कन नपाएका व्यक्तिहरूले पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी उपभोग गर्नुपर्छ। विशेष गरी जब तपाईं हिड्नुहुन्न वा धेरै हिँड्न सक्नुहुन्न, भिटामिन डी दोब्बर महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले मांसपेशिहरु को सबै भन्दा राम्रो सम्भावित रखरखाव मा योगदान गर्न सक्छ।"

विशेषगरी स्पेन र इटालीमा वृद्धवृद्धामा भिटामिन डीको मात्रा कम हुन्छ

यस विषयमा अर्को अध्ययन, मे ६, २०२० (४) मा एजिङ क्लिनिकल एण्ड एक्सपेरिमेन्टल रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित भयो, आयरिश अध्ययनमा जस्तै एउटै देशमा केन्द्रित भएन। अर्कोतर्फ, २० अन्य युरोपेली देशहरूमा भिटामिन डीको कम मात्रा र कोरोना संक्रमितको संख्या र मृत्युदरबीच पनि सम्बन्ध रहेको पत्ता लागेको छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, स्पेन र इटालीका मानिसहरूको औसत भिटामिन डी स्तर - ती देशहरू जसमा विशेष गरी उच्च कोरोना मृत्यु दर थियो - उत्तरी युरोपको केस भन्दा कम छ। विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरू - मनपर्ने कोरोना जोखिम समूह - भूमध्यसागरीय देशहरूमा घरमा बस्न र घामबाट बच्न मन पराउँछन् ताकि उनीहरूमा भिटामिन डीको कमीको लागि लगभग पूर्वनिर्धारित हुन्छ, जसले उनीहरूको रोगको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ - चाहे कोरोना, फ्लू, वा अन्य श्वसन संक्रमण।

क्लिनिक र सेवानिवृत्ति घरहरूमा: 75 प्रतिशत बिरामीहरूमा भिटामिन डीको कमी

भिटामिन डीले सेतो रक्त कोशिकाहरूको प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई विनियमित गर्न सक्छ र तिनीहरूलाई प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइनहरू अधिक-रिलीज गर्नबाट रोक्न सक्छ। तर ठ्याक्कै त्यही हो जुन गम्भीर कोर्स भएका कोरोना बिरामीहरूमा अवलोकन गरिएको थियो - तथाकथित साइटोकाइन तूफान, प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइनहरूको अतिरिक्त।

यस अध्ययनमा संलग्न अन्वेषकहरूले रिपोर्ट गरे कि, पहिलेको अध्ययन अनुसार, अस्पताल र सेवानिवृत्ति घरहरूमा 75 प्रतिशत बासिन्दा वा बिरामीहरूमा भिटामिन डीको गम्भीर कमी थियो।

Covid-19 विरुद्ध संयोजन थेरापी: भिटामिन डी, म्याग्नेसियम, र भिटामिन B12

सिङ्गापुरको एउटा अध्ययन विशेषज्ञ जर्नल पोषणको नोभेम्बर/डिसेम्बर २०२० अंकमा प्रकाशित भएको थियो, जसमा भिटामिन डी, म्याग्नेसियम र भिटामिन बी १२ को संयुक्त प्रयोग कोभिड-१९ को उपचारमा सहयोगी साबित भएको थियो।

४३ सहभागीहरू सबै ५० वर्षभन्दा माथिका र कोभिड-१९ बाट पीडित थिए। तीमध्ये १७ जनाले अब दैनिक १००० आइयू भिटामिन डी, १५० मिलीग्राम म्याग्नेसियम र ५०० माइक्रोग्राम भिटामिन बी १२ प्राप्त गरेका छन्। बाँकी २६ जनाले कुनै सप्लिमेन्ट पाएनन्। यो फेला पर्यो कि भिटामिन समूहमा रोग अझ सजिलैसँग बढेको छ र अक्सिजन आपूर्ति र गहन हेरचाह यो समूहमा कम पटक आवश्यक थियो (केवल 43 प्रतिशत सहभागीहरूमा) अन्य समूहको तुलनामा, जसले कुनै पनि महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू प्राप्त गरेको थिएन ( 50 प्रतिशत सहभागीहरू)।

त्यसकारण, तपाइँसँग स्वस्थ भिटामिन डी स्तर छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको हालको भिटामिन डी स्तर परीक्षण गर्नुहोस् र यदि त्यहाँ कमी छ भने भिटामिन डी पूरकहरू लिनुहोस्! साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग पर्याप्त म्याग्नेसियम छ किनभने म्याग्नेसियमको कमी भएमा भिटामिन डीले राम्रोसँग काम गर्दैन। तपाईंले सही भिटामिन डी सेवनको बारेमा माथि लिङ्क गरिएको लेखमा विवरणहरू पढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईले अघिल्लो लिङ्कमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईले छाला मार्फत भिटामिन डी सजिलै अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ (भिटामिन डी छालामा मसाज गर्नुहोस्)।