Emma Miller
ब्लुबेरीले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ र संयुक्त गतिशीलता, छाला, कपाल र नङहरू सुधार गर्दछ। ब्लूबेरी एक धेरै स्वस्थ बेरी हो। पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना फसले यसको सबै लाभदायक गुणहरू सूचीबद्ध गरे।
विशेष गरी, ब्लूबेरीमा धेरै सिलिकन हुन्छ, जसले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ, र जोर्नी गतिशीलता, छाला, कपाल र नङहरू सुधार गर्दछ। ब्लूबेरीमा धेरै फलाम, आयोडिन, म्यांगनीज र एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन्। थप रूपमा, यो बेरीमा मार्टिलिन हुन्छ, जसले रक्त शर्कराको स्तर कम गर्दछ।
"ताजा ब्लुबेरी खाँदा, एक व्यक्तिले तिनीहरूको लाभकारी गुणहरूको एक अंश मात्र अवशोषित गर्दछ, किनकि ढुङ्गा व्यावहारिक रूपमा अपचाइन्छ। एकै समयमा, बेरीका धेरै मूल्यवान पदार्थहरू हड्डीमा पाइन्छ, "विज्ञले इन्स्टाग्राममा लेखे।
विशेष गरी, ब्लूबेरी हड्डीहरूमा निम्न महत्त्वपूर्ण घटकहरू हुन्छन्: ओमेगा फ्याटी एसिड, पोलिफेनोल, एन्टिअक्सिडेन्ट, पेक्टिन र क्लोरोजेनिक एसिड।
पोषण विशेषज्ञले शरीरको लागि उपयोगी हुने अन्य जामुनहरू पनि नाम दिए:
- समुद्री buckthorn - कपाल र नङ को स्थिति सुधार गर्दछ।
- क्रेनबेरी - हृदय प्रणाली, र कम रक्तचाप मा सकारात्मक प्रभाव छ।
- रास्पबेरी - प्रतिरक्षा बढाउँछ र एक प्राकृतिक antipyretic छ;
- लिंगोनबेरी - जामुनको एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारणले ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणालीलाई कोरोनाभाइरसबाट निको हुन मद्दत गर्दछ।
