तपाईलाई स्वस्थ आन्द्राको वनस्पतिको लागि भिटामिन डी चाहिन्छ

निस्सन्देह, सबै भिटामिनहरू आंतहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। यद्यपि, एक निश्चित भिटामिन प्रायः दुर्लभ हुन्छ तर आंतोंको वनस्पतिको लागि विशेष गरी राम्रो हुन्छ। त्यसकारण, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग यो भिटामिनको राम्रो आपूर्ति छ!

कसरी भिटामिन डीले आन्द्राको वनस्पतिलाई विनियमित गर्न सक्छ

तपाईं भूमध्य रेखाबाट जति टाढा बस्नुहुन्छ, पराबैंगनी विकिरण जति कम पृथ्वीमा पुग्छ र भिटामिन डीको कमीबाट पीडित हुने जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ। पुरानो रोगहरूको जोखिम बढ्छ, जस्तै मल्टिपल स्क्लेरोसिस वा पुरानो सूजन आंत्र रोगहरूको जोखिम।

यद्यपि, हामीलाई थाहा छ कि आंतोंको वनस्पतिको अवस्थाले पनि यो र अन्य धेरै पुरानो रोगहरूको विकासमा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। के भिटामिन डी स्तर र आन्द्राको वनस्पतिको अवस्था बीचको सम्बन्ध छ? के यो भिटामिन डी स्तर स्क्र्याच सम्म ल्याउन पर्याप्त हुनेछ? र भिटामिन डी तब स्वचालित रूपमा आन्द्राको वनस्पति विनियमित हुनेछ?

यी प्रश्नहरूको जवाफ दिन, क्यानाडाको भ्यानकुभरमा रहेको युनिभर्सिटी अफ ब्रिटिश कोलम्बियाका अनुसन्धानकर्ताहरूको टोलीले आन्द्राको वनस्पतिले पराबैंगनी विकिरणमा कसरी प्रतिक्रिया गर्छ भन्ने जाँच गर्‍यो। यो अध्ययन फ्रन्टियर्स इन माइक्रोबायोलोजी पत्रिकामा प्रकाशित भएको थियो ।

UVB विकिरणले भिटामिन डीको स्तर बढाउँछ - चाहे त्यहाँ पहिले नै कमी थियो वा होइन

21 महिलाहरूले अध्ययनमा भाग लिए - सबै गोरा छाला प्रकार I देखि III (फिट्जप्याट्रिक अनुसार)। नौ जनाले अध्ययन सुरु हुनु अघि तीन महिनामा भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिएका थिए र पछि स्वस्थ भिटामिन डी स्तरहरू थिए। बाँकी १२ सहभागीहरूले भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिइरहेका थिएनन् र एक बाहेक सबै सहभागीमा भिटामिन डीको कमी थियो।

सबै परीक्षण विषयहरूले एक हप्ता भित्र UVB विकिरणको साथ तीनवटा सम्पूर्ण-शरीर विकिरणहरू प्राप्त गरे, अर्थात् विकिरण जुन (UVA विकिरणको विपरीत) भिटामिन डी गठनको लागि जिम्मेवार छ। भिटामिन डीको स्तर सबै सहभागीहरूमा बढ्यो, चाहे तिनीहरूसँग पहिलेको कमी स्तर थियो वा होइन।

UVB विकिरणले आन्द्राको वनस्पतिको विविधता बढाउँछ

त्यसपछि वैज्ञानिकहरूले विकिरणले महिलाको आन्द्राको वनस्पतिलाई परिवर्तन गरेको हदको तुलना गरे। यो पत्ता लाग्यो कि आन्द्राको वनस्पतिमा भएका परिवर्तनहरू अध्ययनको सुरुमा भिटामिन डीको कमी जति धेरै स्पष्ट थिए।

अध्ययनका लेखक प्रोफेसर ब्रुस भ्यालेन्सले भने, "UVB एक्सपोजर हुनु अघि, भिटामिन डीको कमी भएका महिलाहरूमा नियमित रूपमा भिटामिन डी पूरक खाने महिलाहरूको तुलनामा कम सन्तुलित आन्द्राको वनस्पति, धेरै कम विविधता भएको थियो।"

UVB लाइटले पहिले भिटामिन डीको कमीबाट पीडित महिलाहरूको आन्द्राको वनस्पतिलाई यसरी परिवर्तन गर्न र सुधार गर्न सक्षम भएको थियो कि अन्य सहभागीहरूको आन्द्राको वनस्पतिको गुणस्तरमा कुनै फरक पर्दैन (जसले भिटामिन डीको तयारी गरेका थिए। ) देख्न सकिन्छ।

यो पनि चाखलाग्दो कुरा थियो कि पहिले भिटामिन डीको कमी नभएका सहभागीहरूको आन्द्राको वनस्पति विकिरणको परिणाम स्वरूप परिवर्तन भएको छैन। पहिले नै स्वस्थ आन्द्राको वनस्पतिलाई अतिरिक्त भिटामिन डी खुराक (अधिक UVB विकिरणको रूपमा) द्वारा प्रभावित गर्न सकिँदैन, जसले डरमा कुनै नकारात्मक परिवर्तनहरू छैनन् भनेर सुझाव दिन्छ।

एक हप्ता पछि, आन्द्राको वनस्पति परिवर्तन हुन्छ

अध्ययन नेता एल्से बोस्म्यानले यसो भने: "हामीले हाम्रो अनुसन्धानमा पत्ता लगायौं कि भिटामिन डी आन्द्राको वनस्पतिमा परिवर्तनको मुख्य चालक हो, त्यसैले सूर्यको किरण, जसले छालामा भिटामिन डी बनाउँछ, आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि अपरिहार्य छ।"

"हाम्रो अध्ययनको बारेमा विशेष गरी प्रभावशाली कुरा यो हो कि तपाईंले अध्ययनको एक हप्ता पछि मात्र त्यस्ता स्पष्ट प्रभावहरू देख्न सक्नुहुन्छ," बोसम्यान भन्छन्। यद्यपि, अध्ययनमा विशेष बत्तीहरू प्रयोग गरिएको थियो, जसले विशेष रूपमा UVB विकिरण उत्सर्जन गर्दछ, अर्थात् सनबर्न हुन सक्दैन, त्यसैले अध्ययनबाट एक्सपोजर समय भविष्यमा सूर्य स्नानमा लागू गर्न सकिँदैन।

घाम स्नान वा भिटामिन डी पूरक?

पहिले जस्तै, भिटामिन डी स्तर अनुकूलन गर्न पर्याप्त समयको अवधि पत्ता लगाउनको लागि व्यक्तिगत छालाको प्रकार, दिनको समय, मौसम र अक्षांश अनुसार घाममा नुहाउनु पर्छ, तर एकै समयमा कारण हुँदैन। सनबर्न।

जाडोमा र गर्मीमा पनि विशेष गरी संवेदनशील छाला भएकाले भिटामिन डी सप्लिमेन्टमा भर पर्नु राम्रो हुन्छ। किनभने खानाले मात्र पर्याप्त भिटामिन डी प्रदान गर्न सक्छ।

अध्ययन महिला, धेरै हलुका छाला भएका र स्वस्थ व्यक्तिहरूसँग गरिएको हुनाले, थप अनुसन्धानहरू अब परीक्षण विषयहरूको अन्य (र पक्कै पनि ठूला) समूहहरू, जस्तै कालो छाला भएका मानिसहरू र पनि। जो पहिले नै पुरानो रोगबाट ग्रस्त छन्, बोस्म्यान भन्छन्। किनभने त्यसोभए यो देखाउन सकिन्छ कि पुरानो आन्द्राको सूजनबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई, उदाहरणका लागि, UVB विकिरण थेरापीबाट मद्दत गर्न सकिन्छ।

यसरी तपाइँ तपाइँको भिटामिन डी स्तरलाई अनुकूलन गर्नुहुन्छ र एकै समयमा तपाइँको आन्द्राको वनस्पति पुनर्स्थापित गर्नुहुन्छ

अध्ययन परिणामहरू सामान्यतया नयाँ चिकित्सा उपचारहरू विकास गर्न प्रयोग गरिन्छ। तर प्रायः - र यो हालको अध्ययनमा पनि छ - कसैले यसबाट आत्म-सहायता उपायहरू पनि प्राप्त गर्न सक्छ:

• हाम्रो (ZDG) दृष्टिकोणबाट, अनुसन्धान गरिएको UVB विकिरणको एक विकल्प त्यसैले प्रभावितहरूलाई (र निस्सन्देह तिनीहरूका डाक्टरहरूलाई) रोगको उपचारमा दुवै स्तम्भहरू समावेश गर्न सल्लाह दिनु हो, किनभने पक्कै पनि भिटामिन डीले मात्र प्रभाव पार्दैन। आन्द्राको वनस्पति:
• पहिले, तपाईंसँग भिटामिन डीको राम्रो आपूर्ति छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, अर्थात् नियमित रूपमा व्यक्तिगत रूपमा अनुकूल सूर्य स्नानको आनन्द लिनुहोस् र/वा उच्च गुणस्तरको भिटामिन डी पूरकहरू प्रयोग गर्नुहोस् र
  दोस्रो, स्वस्थ आन्द्राको वनस्पतिको लागि उपायहरू लागू गर्ने, जस्तै B. आन्द्राको वनस्पतिको लागि सही आहार अभ्यास गर्ने, प्रोबायोटिक्स लिने आदि।