सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 पीसी लसुन को लौंग
- 1 पीसी प्याज
- 1 पीसी ठूलो मीठो आलु वा दुई साना
- 2 पीसी Zucchini
- 1 पीसी Paprika
- 1 tbsp Ghee
- 2 cm अदुवा
- 1 tsp प्रत्येक जीरा, दाना धनिया, कालो तोरीको दाना, पेपरिका पाउडर
- 0,5 tsp दालचिनी स्वाद गर्न
- 0,5 tsp चिली फ्लेक्स
- 400 g काटिएको डिब्बाबंद टमाटर
- 250 ml नरिवलको दुध
- 250 ml तरकारी ब्रोथ
- 1 tbsp मेपल सिरप
- 1 tbsp एप्पल साइडर सिरका
- 1 tsp नुन
- 1 मुट्ठी पालक वा स्विस चार्ड
- 4 tbsp ताजा, कटा धनिया
निर्देशन
- प्याज छील्नुहोस् र पतली आधा रिंगहरूमा काट्नुहोस्। ठुलो भाँडोमा तातो घिउमा केही मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। लसुन, मसिनो पारेको अदुवा र मसलाहरू थप्नुहोस् र सबै चीजको गन्ध नआएसम्म दुई मिनेटको लागि भुन्नुहोस्।
- मीठो आलुको बोक्रा र पासाको काट्ने आकारको जुचीनीलाई आधा पार्नुहोस् र अर्धचन्द्राकारमा काट्नुहोस्। पासा पेपरिका। सबै चीज बर्तनमा राख्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। तरकारी स्टक र कटा टमाटर संग डिग्लेज। नरिवल दूध, म्यापल सिरप, स्याउ साइडर सिरका र नुन थप्नुहोस्। फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि लगभग 25 - 30 मिनेटको लागि कम देखि मध्यम तापमा उमाल्नुहोस्। यसले हल्का क्रीमयुक्त, मलाईदार चटनीमा परिणाम दिनुपर्छ।
- अन्तमा पालक वा स्विस चार्डमा फोल्ड गर्नुहोस् र यो पतन नभएसम्म पर्खनुहोस्। धनिया संग छर्केर सेवा गर्नुहोस्। चामल यससँग राम्रोसँग जान्छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 67kcalकार्बोहाइड्रेट: 4.4gप्रोटिन: 0.3gमोटो: 5.4g