in

जुचीनी, मीठो आलु र बेल मिर्च करी

5 बाट 7 वोट
कुल समय 30 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 4 मान्छे
क्यालोरिज 67 kcal

सामाग्री
 

  • 1 पीसी लसुन को लौंग
  • 1 पीसी प्याज
  • 1 पीसी ठूलो मीठो आलु वा दुई साना
  • 2 पीसी Zucchini
  • 1 पीसी Paprika
  • 1 tbsp Ghee
  • 2 cm अदुवा
  • 1 tsp प्रत्येक जीरा, दाना धनिया, कालो तोरीको दाना, पेपरिका पाउडर
  • 0,5 tsp दालचिनी स्वाद गर्न
  • 0,5 tsp चिली फ्लेक्स
  • 400 g काटिएको डिब्बाबंद टमाटर
  • 250 ml नरिवलको दुध
  • 250 ml तरकारी ब्रोथ
  • 1 tbsp मेपल सिरप
  • 1 tbsp एप्पल साइडर सिरका
  • 1 tsp नुन
  • 1 मुट्ठी पालक वा स्विस चार्ड
  • 4 tbsp ताजा, कटा धनिया

निर्देशन
 

  • प्याज छील्नुहोस् र पतली आधा रिंगहरूमा काट्नुहोस्। ठुलो भाँडोमा तातो घिउमा केही मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। लसुन, मसिनो पारेको अदुवा र मसलाहरू थप्नुहोस् र सबै चीजको गन्ध नआएसम्म दुई मिनेटको लागि भुन्नुहोस्।
  • मीठो आलुको बोक्रा र पासाको काट्ने आकारको जुचीनीलाई आधा पार्नुहोस् र अर्धचन्द्राकारमा काट्नुहोस्। पासा पेपरिका। सबै चीज बर्तनमा राख्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। तरकारी स्टक र कटा टमाटर संग डिग्लेज। नरिवल दूध, म्यापल सिरप, स्याउ साइडर सिरका र नुन थप्नुहोस्। फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि लगभग 25 - 30 मिनेटको लागि कम देखि मध्यम तापमा उमाल्नुहोस्। यसले हल्का क्रीमयुक्त, मलाईदार चटनीमा परिणाम दिनुपर्छ।
  • अन्तमा पालक वा स्विस चार्डमा फोल्ड गर्नुहोस् र यो पतन नभएसम्म पर्खनुहोस्। धनिया संग छर्केर सेवा गर्नुहोस्। चामल यससँग राम्रोसँग जान्छ।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 67kcalकार्बोहाइड्रेट: 4.4gप्रोटिन: 0.3gमोटो: 5.4g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




सेलोट र सेतो वाइन ससमा रेडफिश फिलेट

आलु क्यासरोलमा मशरूम क्रस्ट अन्तर्गत पोर्क मेडलियनहरू