Tracy Norris
10 heerlijke magnesiumproducten
Het is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam: Magnesium is een van de zogenaamde essentiële mineralen. Ons lichaam kan deze stof echter niet zelf vormen, daarom moet het dagelijks met voedsel worden ingenomen. PraxisVITA presenteert de lekkerste magnesium voedingsmiddelen.
Niets werkt zonder het mineraal magnesium, omdat het betrokken is bij meer dan 300 verschillende reacties in het lichaam: het activeert alle enzymen (eiwitverbindingen) die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan de cellen en zorgt ervoor dat andere enzymen vetzuren kunnen afbreken en suiker kunnen reguleren metabolisme. Magnesium is betrokken bij de constructie van genetisch materiaal, speelt een sleutelrol bij een gezonde hartfunctie en regelt hoe zenuwen en spieren samenwerken.
Magnesiumvoedsel voorkomt een tekort
Omdat het mineraal zo enorm belangrijk is, heeft een tekort een navenant onaangenaam effect. Krampen komen het meest voor, maar tremoren, misselijkheid, tachycardie, concentratieproblemen, spiertrekkingen, nervositeit, prikkelbaarheid en spijsverteringsstoornissen (vooral constipatie) kunnen ook voorkomen.
Redenen voor magnesiumtekort kunnen een onevenwichtige voeding zijn (bijv. alleen fastfood), een overactieve schildklier, zweterige sport, nieraandoeningen, stress en medicatie (vooral voor drainage of laxeermiddelen).
Om altijd voldoende van magnesium te worden voorzien, moet je het dagelijks consumeren via magnesiumvoeding. Het teveel wordt uitgescheiden. De Duitse Vereniging voor Voeding beveelt dagelijks 350 milligram aan voor volwassen mannen, 300 milligram voor vrouwen (zwangere vrouwen zelfs tot 400), en minstens 170 milligram magnesiumvoedsel voor kinderen.
Magnesiumvoedsel is effectief tegen pijn en voorkomt ziekten
Het mineraal kan diabetes voorkomen: Magnesium reguleert de bloedsuikerspiegel en vermindert zo het risico op het ontwikkelen van diabetes. In het geval van een bestaande ziekte kan magnesium het verloop van de ziekte vertragen. Hoe de bescherming tegen diabetes en de complicaties ervan precies werkt, leest u hier: “Voorkom diabetes met magnesium”.
Magnesium is ook een effectief middel tegen pijn: als het preventief wordt ingenomen, werkt het tegen migraine en kan het spierkrampen verlichten die optreden tijdens het sporten. Bovendien verlaagt het de bloeddruk. Welke andere gezondheidsbevorderende functies het mineraal heeft en hoe u het voor welke ziekte moet doseren, leest u in ons artikel: "Magnesium: het nieuwe medicijn tegen beroerte".
Magnesiumvoedsel: dit zijn de beste
Sommige voedingsmiddelen bevatten meer magnesium dan andere. Zorg ervoor dat u ze regelmatig in uw dieet opneemt. In onze fotogalerij presenteren we 10 heerlijke magnesium voedingsmiddelen.
