Bella Adams
Als het nog geen tijd is om te eten en je al trek krijgt, zullen deze snacks je voorzien van voldoende energie, mineralen en vitamines om te wachten tot het juiste moment om te eten.
Gezonde tussendoortjes zonder extra kilo's aan te komen
- Appels bevatten veel vitaminen en mineralen. Appels zijn een bron van flavonoïden en polyfenolen, krachtige antioxidanten. Probeer ze elke ochtend te eten en voeg ze toe aan smoothies.
- Bananen zijn vruchten die rijk zijn aan kalium, wat helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk en hartfunctie.
- Rode paprika is een snack rijk aan antioxidanten, vitamine A en C, die essentieel zijn voor de schoonheid van je huid. Als je zin hebt om te crunchen, zijn rode paprika's perfect. Je kunt de peper bijvoorbeeld dippen in een sausje bij je snack.
- Natuurlijke donkere chocolade. Als je een zoetekauw bent, zal natuurlijke pure chocolade zeker aan je trek voldoen. Het is beter dan dessertsnacks die geraffineerd zetmeel bevatten, dat vitamines vernietigt die nodig zijn voor energie. Aangezien chocolade suiker bevat, wordt aanbevolen om de consumptie te beperken tot 57 gram per dag.
- Pompoenpitten zijn een bron die rijk is aan mineralen: magnesium, ijzer en calcium; vitamine K en eiwitten. U kunt er zeker van zijn dat pompoenpitten voldoen aan uw verlangen naar een tussendoortje wanneer u uw prestaties moet verbeteren.
- Wortelen zijn een groente die een grote hoeveelheid vezels bevat, dus het zal een geweldige knapperige manier zijn om intense honger te onderdrukken, zonder de juiste voeding te vergeten.
- Groentepuree soep. Het combineert de juiste hoeveelheid groenten voor een tussendoortje. Je lichaam kan de beschikbare voedingsstoffen gemakkelijk opnemen zonder energie te hoeven gebruiken om ze af te breken.
- Havermout. Je kunt havermout eten, 25 minuten later gevolgd door fruit en er een volledige maaltijd door vervangen. Strooi kaneel over de pap voor nog meer voordelen en smaak.
- Groene salade. Groene groenten zitten boordevol vitamines en mineralen die snel genoeg worden verteerd zodat je na deze snack direct energiek zult voelen.
- Ananas is licht verteerbaar en bevat het enzym bromelaïne, dat de spijsvertering bevordert en reinigende eigenschappen heeft. Onthoud dat ananas 's ochtends niet op een lege maag mag worden gegeten.
- Kruidenthee. Kruidenthee kun je 's avonds,' s ochtends of midden op de dag drinken. Het is beter om cafeïnevrije kruidenthee te drinken.
- Gedroogde vijgen zijn geweldig voor het reinigen van het bloed. Vijgen bevatten een vrij grote hoeveelheid suiker, dus je moet je portie beperken tot slechts een paar stukjes. Zorg er ook voor dat de fabrikant die je kiest geen suiker of andere ongezonde toevoegingen aan het fruit toevoegt.
