Bella Adams
Iedereen, of bijna iedereen, droomt ervan gezond te zijn en oud te worden. Maar is iedereen bereid om wat moeite te doen, zijn favoriete gewoonten op te geven en aan lichaamsbeweging te doen zonder zijn favoriete bank te verlaten? Het is immers al lang bewezen dat slechts 8% van de levensverwachting afhangt van het niveau van medische ontwikkeling. Al het andere is een manier van leven.
Wat zou de motivatie moeten zijn om de wens om gezond te blijven om te zetten in actie? Op welke leeftijd moet u voor uw gezondheid zorgen, zodat deze niet faalt en u een lang leven kunt leiden? Op 20-jarige leeftijd? Op 30? Later? Of wanneer de eerste problemen zich voordoen?
Het belangrijkste principe van een gezonde levensstijl is de uitspraak: "hoe eerder u voor uw gezondheid begint te zorgen, hoe meer kansen u heeft om oud te worden."
Iedereen kan zijn negentigste of honderdste verjaardag vieren. Het volstaat om zeven eenvoudige principes te volgen.
U bereikt een optimale gezondheid door:
- Leid een actieve levensstijl. Lichamelijk inactieve mensen hebben twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen en beroertes. Bovendien kost het gebrek aan lichaamsbeweging bijna vier jaar van iemands leven.
- Controle cholesterolgehalte. De cardioloog herinnert ons eraan dat een hoog cholesterolgehalte het risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt.
- Eet gezond. Een gezonde levensstijl begint met de juiste voeding. Voor toekomstige langlevers is het vooral belangrijk om veel vezels, granen, verse groenten en fruit te consumeren.
- Controleer de bloeddruk. Hoge bloeddruk wordt door cardiologen over de hele wereld een "stille moordenaar" genoemd. Als je je bloeddruk onder controle houdt, kun je de ziekte tijdig voorkomen en daarmee het risico op een beroerte met 40% en het risico op een hartinfarct met 25% verminderen.
- Vecht tegen obesitas. Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en beroertes, en obesitas kan de levensverwachting met bijna vier jaar verkorten. Volgens experts van de Wereldgezondheidsorganisatie zullen er over vier jaar 2,300,000,000 mensen op de planeet lijden aan obesitas en aanverwante ziekten, dus obesitas kan nu al als een epidemie worden erkend.
- Houd de bloedsuikerspiegel onder controle en wees u bewust van de bedreigingen die gepaard gaan met diabetes. Met name diabetes verhoogt het risico op hoge bloeddruk, atherosclerose, coronaire hartziekten en beroertes.
- Niet roken. Jaarlijks overlijden tienduizenden mensen voortijdig aan deze verslaving. Trouwens, als iemand stopt met roken, begint het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en beroertes af te nemen.
Zorg voor jezelf! Word niet ziek! Leef lang en gelukkig...
