John Myers
Te veel gegeten
Oké, het is bijna onmogelijk om consequent niets anders dan goeds voor je lichaam te doen. Soms is de dag stressvol, is het eten vetter dan verwacht, of hebben we weer teveel gegeten.
Dit zijn signalen waar we niet lichtvaardig mee om moeten gaan, zoals hoofdpijn, gebrek aan concentratie, hartkloppingen en een drukkend gevoel in de maag. Als we te veel gegeten hebben, waarschuwt het lichaam ons: pas op, als dit te lang doorgaat word ik ziek! Gelukkig kunnen we tegenmaatregelen nemen. Als we lichamelijke aandoeningen snel en doelgericht stoppen, blijven onze zonden klein – en blijven we lang fit.
Ik heb te veel snoep gegeten
Goed voor de stemming, slecht voor het immuunsysteem en het figuur: vooral bij bewolkt weer grijpen we graag naar snoep, chocolade en dergelijke. Ons brein beloont snoep. Maar de bloedsuikerspiegel stijgt snel en daalt snel weer snel na de "suikerflits" - lichaamsstress die zelfs het immuunsysteem verzwakt. En de calorieën zitten in de heupen.
Compensatie Als je niet alleen te veel hartig maar ook te veel zoetigheid hebt gegeten, is een fruitsalade de beste compensatie. Goede ingrediënten zijn lokale appelrassen (bijv. Boskop) – ze leveren stoffen die het immuunsysteem versterken en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Kiwi's doneren veel vitamine C zonder spuitresten omdat hun stevige huid hen daartegen beschermt. Voeg een thee van berkenblad toe (apotheek): het helpt de nieren om overtollige suiker uit te scheiden.
Te snel gegeten
Helaas hebben we veel te vaak geen tijd om te eten. Alles moet altijd heel snel gebeuren omdat we zoveel belangrijke dingen te doen hebben. Maar de wolfsmaaltijd weegt zwaar in je maag en veroorzaakt misschien zelfs ongemakkelijke maagkrampen of misselijkheid.
Calcium in evenwicht brengen helpt vrij snel. Het mineraal neutraliseert overtollig maagzuur, wat brandend maagzuur voorkomt en ook de slokdarm beschermt tegen opstijgend zuur. Calcium kalmeert ook de gevoelige maagwand. Los hiervoor een calciumtablet (apotheek) op in een glas water dat niet te koud is. Drink langzaam op.
Te veel alcohol gehad
De avond was zo leuk. Geen wonder dat je een glas te veel hebt gedronken. Maar alcohol berooft het lichaam van belangrijke voedingsstoffen en mineralen. Dat is de reden van de kater.
Balans Een extra portie magnesium helpt. Los eenvoudig een bruistablet uit de apotheek op in een glas water. Medicinaal water met meer dan 100 mg magnesium per liter is ook goed. En: Walnoten leveren veel voedingsstoffen.
