Bella Adams
Als het nog geen tijd is om te eten en je al trek krijgt, zullen deze snacks je voorzien van voldoende energie, mineralen en vitamines om te wachten tot het juiste moment om te eten.
Gezonde tussendoortjes zonder extra kilo's aan te komen
- Appels bevatten veel vitaminen en mineralen. Appels zijn een bron van flavonoïden en polyfenolen, krachtige antioxidanten. Probeer ze elke ochtend te eten en voeg ze toe aan smoothies.
- Bananen zijn een vrucht die rijk is aan kalium, wat helpt de normale bloeddruk en hartfunctie te behouden.
- Rode paprika is een snack rijk aan antioxidanten, vitamine A en C, die essentieel zijn voor de schoonheid van je huid. Als je zin hebt om te crunchen, zijn rode paprika's perfect. Je kunt de peper bijvoorbeeld dippen in een sausje bij je snack.
- Natuurlijke donkere chocolade. Als je een zoetekauw bent, zal natuurlijke pure chocolade zeker je verlangen stillen. Dit is beter dan dessertsnacks die geraffineerd zetmeel bevatten, dat de vitamines vernietigt die nodig zijn voor energie. Omdat chocolade suiker bevat, wordt aanbevolen om de consumptie ervan te beperken tot 57 gram per dag.
- Pompoenpitten zijn een bron die rijk is aan mineralen: magnesium, ijzer en calcium; vitamine K en eiwitten. Je kunt er zeker van zijn dat pompoenpitten je verlangen naar een tussendoortje zullen stillen als je je prestaties wilt verbeteren.
- Wortelen, een groente die veel vezels bevat, zijn dus een geweldige knapperige snack om de intense honger te onderdrukken, zonder de juiste voeding te vergeten.
- Groentenpuree soep. Het combineert de juiste hoeveelheid groenten voor een tussendoortje. Je lichaam zal de beschikbare voedingsstoffen gemakkelijk opnemen zonder energie te verspillen aan de afbraak ervan.
- Havermout. Je kunt havermout eten, 25 minuten later gevolgd door fruit en er een volledige maaltijd door vervangen. Strooi kaneel over de pap voor nog meer voordelen en smaak.
- Groene salade. Groene groenten zitten boordevol vitamines en mineralen die snel genoeg verteren, dus na dit tussendoortje voel je je meteen energiek.
- Ananas is licht verteerbaar en bevat het enzym bromelaïne, dat de spijsvertering bevordert en reinigende eigenschappen heeft. Onthoud dat ananas 's ochtends niet op een lege maag mag worden gegeten.
- Kruidenthee. Kruidenthee kun je 's avonds,' s ochtends of midden op de dag drinken. Het is beter om cafeïnevrije kruidenthee te drinken.
- Gedroogde vijgen zijn geweldig voor het reinigen van het bloed. Vijgen bevatten een vrij grote hoeveelheid suiker, dus je moet de portiegrootte beperken tot slechts een paar stukjes.
Zorg er ook voor dat de fabrikant die u kiest geen suiker of andere ongezonde toevoegingen aan het fruit toevoegt.
