Bella Adams
Slechts één sapdag per week kan lichaam en geest revitaliseren: dankzij de vele vitamines, mineralen en antioxidanten uit groenten en fruit wordt de resetknop ingedrukt. Met deze zelfgemaakte detoxdrankjes wordt detoxen en afvallen een fluitje van een cent.
"Je lichaam vertelt je al wat je nodig hebt." – hoe vaak hebben we deze zin in ons leven gehoord? En toch zit er zoveel waarheid in.
Voelt u zich de laatste tijd slap, moe en slecht gehumeurd? Je haar ziet er dof uit en je huid krijgt steeds nieuwe puistjes. Heb je last van hoofdpijn en atypische spijsverteringsproblemen?
Dan zijn er alle waarschuwingssignalen van je lichaam. Het lichaam reageert vaak met dergelijke symptomen wanneer er zich te veel gifstoffen hebben opgehoopt en de lever, nieren en darmen overbelast zijn om ze volledig af te breken of uit te spoelen.
De overmatige ophoping van gifstoffen is niet atypisch. Iedereen kan er last van hebben, vooral door een ongezond voedingspatroon, alcohol, roken, stress of vervuilde lucht.
Maar geen paniek: het hoeft niet de meerdaagse detoxkuur te zijn om gifstoffen kwijt te raken. Soms is zelfs één sapdag per week voldoende om op de resetknop te drukken. U hoeft niet te vertrouwen op dure producten. We laten je zien hoe je snel en gemakkelijk je eigen detox drankjes mixt en welke voedingsmiddelen precies wat doen in je lichaam.
Wat is detoxen?
Detox komt van het Engelse woord “ontgiften” en betekent ontgiften. Door een ongezond voedingspatroon plus een ongezonde levensstijl – veel alcohol, stress en sigaretten – kunnen gifstoffen zich meer ophopen in het lichaam.
Vooral onze ontgiftingsorganen zoals de lever, nieren en huid zijn overbelast en slagen er niet in om de gifstoffen zelf te verwijderen. Te veel stress tast onze huid, onze spijsvertering en ons zenuwstelsel aan, evenals onze gemoedstoestand. We worden sneller ziek, voelen ons moe en zijn voortdurend oververmoeid.
Het belangrijkste doel van ontgiften: Het ontlasten van de ontgiftingsorganen.
Wat doet een detoxdag?
Zowel een detoxkuur als een detoxdag per week ontlast de organen, stimuleert onze stofwisseling, versterkt het immuunsysteem en geeft je weer energie en je glans.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat één dag vasten per week eigenlijk voldoende is om gifstoffen via de nieren af te voeren en via de huid af te voeren. In de darmen worden dode en schadelijke bacteriën uitgespoeld.
Alleen al het 5:2 intermitterend vasten brengt enorme voordelen voor het lichaam en bevordert ook gewichtsverlies.
De enige regel is om op de andere dagen van de week niet significant meer te eten om het “ontbrekende voedsel” in te halen.
Detox Drinks: Van Detox Thee tot Smoothies
Om gifstoffen kwijt te raken, moet u veel water drinken. Bij voorkeur 1.5 tot 2 liter per dag – liefst zonder koolzuur en met weinig mineralen, aangezien Detox Drinks al genoeg mineralen opneemt om de dagelijkse behoefte te dekken.
De snelste detox drankjes zijn detox theeën met brandnetel, groene thee, paardenbloem, tijm en rozemarijn.
Evenals "Infused Water" - water met smaak. Hier is citroenwater onverslaanbaar: citroen stimuleert de stofwisseling, levert vitamine C, reinigt de lever - vooral als je 's ochtends citroenwater drinkt - en geeft je een geweldige energieboost.
Geïnfundeerd water kan worden verrijkt met bijvoorbeeld bosbessen (veel antioxidanten), frambozen, munt en komkommer.
Pas bij Detox Smoothies en Detox Juices op dat u geen zuurvormende voedingsmiddelen gebruikt.
Deze omvatten suiker, veel honing, azijn en spruitjes (zwak zuurvormend) en zuivelproducten - vervang door plantaardige dranken zoals havermelk, rijstdrank of amandelmelk.
Pas op met sappen uit de winkel: ze bevatten vaak veel toegevoegde suikers. Beter: maak zelf detox-sappen met een krachtige blender of sapcentrifuge.
