Bella Adams
Je lichaam reageert, maar je weet niet wat je eraan kunt doen? Een detox kuur van 15 dagen kan helpen.
Het menselijk lichaam ontgift de klok rond. U kunt deze belangrijke taak echter gemakkelijker voor hem maken door er minder gifstoffen aan toe te voegen.
Om deze reden is het raadzaam om de ontgiftingsmechanismen een pauze te geven om ze te ondersteunen bij hun taken. Een darmreiniging met Glauber's zout en een aansluitende ontgiftingskuur zijn dan precies goed.
Als u last heeft van de volgende symptomen, moet u ze overwegen:
- Onzuivere huid
- Eczeem
- Psoriasis Neurodermitis
- Frequente vermoeidheid en lusteloosheid
- Frequente zwelling van de ogen of benen
- Moeite met concentreren
- Obstipatie, onregelmatige stoelgang of diarree
Dan is hier een gids voor hoe uw mogelijke detoxprogramma eruit zou kunnen zien.
Als u reeds bestaande darmaandoeningen, diabetes of schildklieraandoeningen heeft, raadpleeg dan eerst uw huisarts.
Detoxkuur: de voorbereiding
Zodat je niet van 100 naar 0 gaat en je lichaam in een noodtoestand brengt, bereid je langzaam voor op de detoxkuur.
Verminder uw maaltijden gedurende drie dagen tot licht verteerbaar voedsel. Onthoud je van vlees en koffie en stop met het eten van opgeblazen voedsel - zoals kool, erwten, bonen, enz.
Zorg ervoor dat je drie gewone maaltijden per dag eet. Maar eet alleen als je honger hebt. Drink vanaf nu alleen plat water en thee en vermijd suiker, zout, peper etc.
Dag 1: De darmreiniging met Glauber's zout
Kies een dag waarop je tijd en rust hebt – bij voorkeur een zondag.
Eet op deze dag geen ontbijt, maar drink alleen thee of plat water. Vanaf de eerste dag van de detox gebruik je geen honing, zoetstoffen en suiker in je thee.
Op de eerste dag reinigt u uw darmen met Glauber's zout, verkrijgbaar bij de apotheek. Bereid het volgens de instructies en drink het snel en volledig op. Nu moet je afwachten.
Je darmen melden zich binnen een uur en het ledigen van de darmen begint. Zorg ervoor dat je tussendoor voldoende drinkt (plat water of ongezoete thee) om je lichaam goed door te spoelen.
Het duurt een paar uur voordat je darmen helemaal leeg zijn.
Rust tussendoor om voor je bloedsomloop te zorgen. Op de eerste dag is er alleen water en thee. Voedsel zal volledig worden vermeden. Als je problemen met de bloedsomloop ervaart, voeg dan een theelepel honing toe aan je thee.
Begin de dag met een kopje groene thee. Deze valt op door zijn ontgiftende eigenschappen.
Neem de tijd.
Moet je naar je werk, zet dan je wekker 30 minuten eerder zodat je de dag goed begint. Want vanaf de tweede dag vervangen smoothies en bouillons je maaltijden.
Neem als ontbijt een lichte smoothie. U dient het zelf te bereiden. Gebruik verse ingrediënten van biologische kwaliteit en koop indien mogelijk voor elke dag andere ingrediënten om alle vitamines, vetten en sporenelementen te dekken.
Voor het ontbijt kun je een zoete smoothie maken met bessen, biet, appel en amandelmelk. Het verfrist je en geeft je energie voor de ochtend.
Voor de lunch kan het sterk van smaak zijn. Spinazie, selderij, peterselie en verse broccoli brengen vezels, ijzer, vitamines en sporenelementen in hoge concentraties. Voeg plat water toe om het vloeibaarder te maken. Dit maakt het makkelijker om te drinken.
'S Avonds kunt u een bouillon van groenten of eventueel runderbotten bereiden. Een runderbouillon heeft vooral heilzame eigenschappen voor je huid en gewrichten, omdat het je collageenvorming ondersteunt. Ook hier geen zout en peper gebruiken en de bouillon zelf koken.
Dag 3: Vet doet mee
Nu mag het stap voor stap een beetje rijker worden. Wees creatief met je smoothies en ontdek wat je lekker vindt.
Vanaf dag drie kun je een eetlepel vlasolie, walnootolie of maanzaadolie toevoegen aan je ontbijt-smoothie.
Zo krijg je waardevolle omega-3-vetzuren binnen, die je nodig hebt voor focus, huidvernieuwing en als vrouw een krampvrije menstruatieweek.
In je lunch smoothie vind je op deze dag van de detoxkuur een halve avocado en de bouillon van de vorige avond. 's Avonds heb je bouillon.
Dag 4: Verhoog uw vetconsumptie
Vet maakt je gelukkig! Vanaf de vierde dag verhoog je je vetconsumptie. Vetten houden je lang verzadigd en stabiliseren je insulinespiegel.
Een prettige bijkomstigheid: ze voorkomen dat je "hangry" wordt en voorzien je lichaam van waardevolle energie tijdens de ontgiftingskuur.
In je ontbijt smoothie van vandaag kun je een theelepel kokosolie en een theelepel tahin toevoegen. Samen met bessen en een banaan is deze smoothie een echte ontbijtdroom.
Als je de dag ervoor een halve avocado over had, gaat die vandaag ook door je lunch smoothie. Je kunt een lepel hummus en groenten naar keuze toevoegen.
Groenten kun je trouwens rauw toevoegen, want de meeste groenten hoeven helemaal niet gekookt te worden, daar hebben we gewoon een gewoonte van gemaakt. 's Avonds hebben we bouillon.
Dag 5-15: Je lichaam regenereert
Vanaf dag 5 ga je verder zoals je deed op dag vier. Veganistische smoothies met veel plantaardige vetten, noten, oliën en fruit vervangen je maaltijden 's ochtends en 's middags.
's Avonds zijn er huisgemaakte bouillons beschikbaar, zodat uw lichaam 's nachts niet bezig is met de spijsvertering, maar kan reinigen en regenereren.
Probeer het 8-10 dagen vol te houden. Als het kan, nog langer.
Het einde van de Detox kuur
Natuurlijk, als de tijd is aangebroken dat je trek hebt in vast voedsel en voor de verandering weer eens "normaal" wilt eten, spring er dan niet meteen in. Je hebt net je lichaam, darmen en lever gereinigd.
Waarom maak je niet eerst een analyse van hoe het met je gaat? Hoe is het met je zwelling, vermoeidheid, concentratie, hoe ziet je huid eruit?
Heb je het gevoel dat je je beter voelt? Merk je dat je niet eens door had dat je je niet zo goed voelde, nu je je echt goed voelt?
Gooi dan niet meteen alles weg en blijf erbij! Stop een tijdje met alcohol, koffie, vlees en dierlijke zuivelproducten.
Begin met een salade en voedsel dat je spijsverteringskanaal kent van smoothies. Kauw voldoende en neem de tijd om te eten, dit is vooral belangrijk na 10 dagen smoothies.
De volgende dag kun je vis eten en langzaam andere ingrediënten weer in je dieet integreren.
Geniet in de toekomst van een bewustere maaltijd die bestaat uit meer rauw voedsel en meer plantaardige ingrediënten. Eet minder vlees, vermijd suiker en dierlijke zuivelproducten.
Dit zal je op de lange termijn een goed gevoel geven en als er ooit een toetje is, zal het iets speciaals zijn. Veel plezier met het terugwinnen van je lichaam!
