Emma Miller
Inhoud
show
Hoe je jezelf thuis kunt beschermen tegen de hitte
De beste redding van de hitte in het appartement is een airconditioner. Als u dit handige apparaat niet kunt betalen, kunt u de kamer op andere manieren koelen.
- Vul een fles met ijskoud water en plaats deze voor de ingeschakelde ventilator. Hierdoor wordt de koude lucht door het appartement verspreid.
- Week een laken in koud water en hang het ergens in de kamer, bijvoorbeeld aan een kastdeur.
- Laat het vel liggen totdat het volledig droog is. Hierdoor wordt de temperatuur in de kamer een paar graden verlaagd.
- Bevochtig uw gezicht, nek, knieën en ellebogen met water – dan zult u het binnenshuis niet zo warm hebben. Het is handig om uzelf vanuit een veldspuit te spuiten. Deze methode is ook nuttig voor hypertensieve patiënten.
- Bereid een ijsthee. Naar smaak kun je munt, citroen of gember toevoegen. Zo'n verkwikkende drank zal de behoefte aan vocht bevredigen en je helpen de hitte gemakkelijker te overleven. Het is beter om geen koud water te drinken, omdat het de dorst niet lest.
- Neem bij warm weer geen erg koude douches. Het scherpe temperatuurverschil tussen het water en de lucht is een zeer ernstige belasting voor het hart en de bloedvaten. Laat het water nauwelijks warm zijn.
- Gordijn het raam af met donkere gordijnen, zodat de kamer minder wordt verwarmd door de zonnestralen.
Hoe je jezelf kunt beschermen tegen de hitte van buitenaf
Iedereen kent de eenvoudige gedragsregels bij warm weer: draag een hoed en een zonnebril, bescherm je huid met crème en draag lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen. Hier zijn nog een paar niet-triviale tips.
- Geef alcohol op in de hitte. Alcohol verstoort je zintuigen en je kunt ongemerkt oververhitten of uitdrogen.
- Maak een ‘Japanse sjaal’, een populaire methode in Japan om aan de hitte te ontsnappen door een natte sjaal of halsdoek om je nek te binden. Draag het totdat het droog is en maak het dan opnieuw nat. Deze methode maakt het heel gemakkelijk om de hitte te voelen.
- Draag geen open kleding. Korte shorts en shirts zijn niet erg handig in de hitte, vooral als ze van synthetische stof zijn gemaakt. Om oververhitting te voorkomen, moet er een minimum aan lichaamsoppervlak onder directe straling staan. Het is beter om de voorkeur te geven aan losse shirts van natuurlijke stof. Integendeel, het is beter om open schoenen te dragen.
