John Myers
Bij frequente blaasontstekingen helpt een ontstekingsremmend dieet vaak om de terugkerende klachten onder controle te krijgen.
Jonge vrouwen, zwangere vrouwen en vrouwen die door de menopauze gaan, hebben vaak last van blaasontstekingen. Een ontstekingsremmende en darmgezonde voeding kan de symptomen verlichten. Groenten, fruit en kruiden, goede oliën, maar ook vette zeevis zoals zalm, makreel of haring moeten regelmatig in de keuken gebruikt worden.
Vlees daarentegen, vooral varkensvlees, moet je maar met mate consumeren omdat het ontstekingsstoffen bevat.
De getroffenen moeten ook suiker en veel afgewerkte producten, zoals fruityoghurt of vruchtensappen, vermijden. De emulgatoren E433 en E466, die vaak aan voedingsmiddelen worden toegevoegd om de consistentie en houdbaarheid te verbeteren, worden ervan verdacht ontstekingen van de slijmvliezen in het lichaam te bevorderen.
Probiotica (bijv. melkzuurbacteriën, bijv. in kefir, zuurkoolsap, of als bereiding uit de apotheek) en prebiotica (vezels) helpen de darmflora en daarmee het immuunsysteem. Ze zijn vooral belangrijk wanneer de darmflora is beschadigd door het nemen van antibiotica.
andere aanbevelingen
- Drink veel, vooral bij acute infectie (2 liter per dag, inclusief een halve liter heermoesthee). Vermijd koemelk gedurende ten minste een paar weken.
- Een theemengsel voor de blaas (mix bij de apotheek): berkenblad, peterseliewortel, kattenklauw, guldenroede en rozemarijn.
- Doe goede oliën op de borden om het immuunsysteem aan te vullen en te versterken: hennepolie als ontstekingsremmer, zwarte komijnolie voor de darmen en algenolie voor celbescherming.
- Eet minder tussendoortjes – zo ja, dan bij voorkeur een groene smoothie (met veel groenten!), noten, suikerarm fruit en pure chocolade.
- Bittere stoffen (uit de apotheek) en ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen het immuunsysteem ondersteunen.
Houd buik en voeten warm. - Zorg voor voldoende vitamine D voor een sterk immuunsysteem: ga minimaal 30 minuten per dag wandelen in de frisse lucht (8,000-10,000 stappen).
