Dubrow-dieet: dit zit achter de methode voor gewichtsverlies

Hoe het Dubrovnik-dieet werkt

Vergeleken met het tellen van calorieën, bijvoorbeeld, wordt het Dubrow-dieet verondersteld een discipline-vereiste maar eenvoudige vorm van gewichtsverlies te zijn. Het koppel Terry en Heather Dubrow hebben hiervoor een plan ontwikkeld.

• Dit dieet bestaat uit drie fasen van intermitterend vasten.
• Interval 1: Hier neem je 16 uur een pauze van eten en consumeer je pas binnen 8 uur. Dit zou het lichaam moeten helpen wennen aan het vasten. Dit interval wordt gedurende 2-5 dagen uitgevoerd. Gedurende deze tijd mag u geen alcohol drinken en koolhydraten vermijden.
• Interval 2: Vanaf nu kun je het vasten van 16:8 en 12:12 (12 uur eten, 12 uur rust) afwisselen. Daarnaast wordt er in fase 2 regelmatig gesport. Alcohol en koolhydraten zijn in kleine hoeveelheden toegestaan.
• U kunt interval 2 zo lang doen als u wilt.
• Interval 3: Na fase 1-2 bestaat je week nu uit 5 dagen 12:12 vasten en 2 dagen 16:8 vasten.
• Je kunt ook een dag hebben waarop je kunt eten wat en wanneer je maar wilt.
• Dus de focus van het Dubrow-dieet ligt veel meer op de timing van het eten dan op wat er wordt gegeten.
• Je moet echter nog steeds een uitgebalanceerd dieet volgen met veel groene groenten en eiwitten en weinig koolhydraten.

Wat doet het Dubrow-dieet?

Na het Dubrow Dieet hoef je niet meer zonder zonden te eten. Dit zou je moeten helpen om bij de les te blijven en je goed te voelen over het verliezen van gewicht. Tegelijkertijd moet het dieet een positief effect hebben op je lichaam.

• Het eerste doel van het Dubrow Dieet is natuurlijk afvallen.
• Door te focussen op vasten en snoepen en met mate alcohol te consumeren, is dit dieet bedoeld als een methode om op lange termijn gewicht te verliezen.
• Bovendien zeggen de uitvinders van het Drubow-dieet dat intermitterend vasten de anti-verouderingsfunctie in de cellen activeert.
• Het moet echter kritisch worden bekeken dat enerzijds het anti-verouderingseffect pas kan optreden na jaren van intermitterend vasten - wat nog niet is bewezen.
• Aan de andere kant kan er snel gewicht verloren gaan door de voeding, maar de beperkte voedselinname kan ook leiden tot een tekort aan voedingsstoffen.
• Als je het dieet volgt, zorg er dan voor dat je voldoende voedingsstoffen, gezonde vetten en eiwitten uit je voeding haalt.