Eet minder snoep: zo werkt het

Minder snoep eten is voor veel mensen een populair voornemen. Het is echter vaak moeilijk om door te gaan. Ontdek hier hoe je er op de lange termijn in slaagt om minder zoet te consumeren.

Eet minder snoep – Deze tips helpen

Het goede nieuws eerst: een volledige vermijding van snoep is meestal niet nodig. Als je verder let op een gezonde, uitgebalanceerde voeding, dan is snoep af en toe ook prima. In de meeste gevallen is eten zonder te zondigen sowieso moeilijk uitvoerbaar, omdat verboden de lust naar zoet alleen maar meer versterken.

• Als je trek krijgt, schakel dan over op alternatieve voedingsmiddelen. Fruit, vers of gedroogd, werkt hier goed voor. Verfijn je fruit met notenboter gemaakt van hazelnoten of amandelen om een ​​vullend effect te krijgen.
• Vermijd melkchocolade en schakel in plaats daarvan over op pure chocolade met een hoog cacaogehalte. Dit heeft minder suiker en tegelijkertijd een lager verslavingspotentieel.
• Koop geen snoep als je naar de wekelijkse winkel gaat. Want als er niets in huis is, kun je niets snacken als je je goede voornemens overboord wilt gooien vanwege pure trek.
• Zorg ervoor dat je gezond eet. Focus op voedingsmiddelen die geen sterke invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Want als dit snel toeneemt en dan weer daalt, is de volgende hongerige eetlustaanval onvermijdelijk. Volkorenproducten, maar ook veel groente en fruit en gezonde vetten voorkomen dit.
• Wees voorbereid op honger. Altijd een gezond tussendoortje bij de hand en binnen handbereik. Knäckebröd met beleg, groentesticks met hummus of fruit en noten zijn hiervoor geschikt.

Daarom moet je minder snoep eten

Snoep voor de lange termijn opgeven kan soms frustrerend zijn. Toch moet je niet opgeven, want het verminderen van suiker in de voeding heeft een aantal voordelen.

• Producten die veel suiker bevatten, vullen je niet op de lange termijn omdat ze ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Na korte tijd heb je weer zin in een snack.
• Veel bewerkte producten bevatten al suiker, ook al vermoed je het niet. Suiker gaat altijd schuil achter namen als dextrose, lactitol, maltodextrine en maltose. Het loont dus om te bezuinigen op de extra zoetigheden en daarmee op de totale suikerconsumptie.
• Suiker bevordert ernstige ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en obesitas.
• Het consumeren van geraffineerde suiker voorkomt de aanmaak van het hormoon leptine. Dit hormoon zorgt voor een vol gevoel na het eten. Dus als je minder suiker eet, heb je automatisch minder trek in zoetigheid.
• Suiker bevat veel calorieën en bevordert gewichtstoename. Als je je suikerconsumptie vermindert, verlies je hoogstwaarschijnlijk een paar kilo - en trouwens.