John Myers
Als je koorts hebt, is goed eten ook belangrijk om je immuunsysteem te versterken. Veel vocht en warme, vitaminerijke voedingsmiddelen zijn de ideale combinaties. Het verloop van de ziekte kan worden verlicht en verkort door een aangepast dieet.
Eten als je koorts hebt: kippensoep voor lichaam en geest
Om het koortsige lichaam te ondersteunen is het belangrijk dat je niets eet. De juiste voeding versterkt het lichaam, verbetert je welzijn en helpt je om sneller weer fit te worden. Het immuunsysteem kan worden ondersteund met de juiste voeding. Dit vertraagt het verloop van de ziekte en mogelijk verkort de duur van de koorts.
- De klassieker voor ziekten van welke aard dan ook is kippensoep. Zelfgemaakt met een verse soep van kip en waardevolle kruiden, hij smaakt het lekkerst. De soep wordt gebruikt voor hydratatie en vult de zoutbalans van het lichaam aan met behulp van bouillon.
- Een ijverige hulp bij koorts is voedsel dat zink bevat. Het sporenelement zit bijvoorbeeld in vis, melk, kaas en havermout en versterkt het immuunsysteem. Het is belangrijk om het in het begin van een ziekte te nemen.
- Van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C is bekend dat ze vrije radicalen opruimen en het lichaam helpen koorts te bestrijden. Een bijzonder hoog gehalte aan vitamine C is te vinden in broccoli, paprika's en citrusvruchten. Met twee sinaasappels per dag of één rode paprika wordt de dagelijkse behoefte aan vitamine C voldoende gedekt.
- Vers, licht voedsel heeft de voorkeur van de meeste koortspatiënten. U moet er echter voor zorgen dat u ook warm voedsel eet, zoals soep of thee. Warmte bevordert de doorbloeding en heeft een zweetopwekkend effect. Dit maakt een einde aan de infectie bij verkoudheid.
Andere koortsremedies
Om de zout- en vochtbalans van het lichaam aan te vullen, is het niet alleen belangrijk om tijdens de koorts goed te eten. We laten je nog meer tips zien die helpen tegen koorts.
- Als je hoge koorts hebt, zweet je lichaam en verliest het veel vocht. Drink daarom minimaal twee liter per dag. Geschikte dranken zijn behalve water ook vruchtensappen met vitamines en kruidenthee.
- Het maakt niet uit welke onderliggende ziekte de oorzaak is van de stijging van de lichaamstemperatuur: het kan zijn dat de koorts moet worden verlaagd om het lichaam niet te veel te belasten. Dit kun je meten met een koortsthermometer. Medicijnen zoals paracetamol of ibuprofen zijn hierbij aan te raden.
- Ook goede oude kuitwikkels kunnen helpen om de koorts te verminderen.
