Emma Miller
Om af te vallen, moet u geen toevlucht nemen tot "snelle oplossingen", want na een scherp gewichtsverlies kunnen de kilo's terugkomen en dit heeft negatieve gevolgen voor de gezondheid.
Hier zijn vijf eetgewoonten die je doelstellingen voor gewichtsverlies in de weg staan als je snel probeert af te vallen, volgens Matthias.
"Snel gewichtsverlies kan leiden tot uitdroging, vertraagt je stofwisseling en je kunt zelfs spieren verliezen in plaats van vet", zegt Lauren Manaker, een in de VS gevestigde diëtist.
Welke gewoonten voorkomen dat u afvalt:
Je verbruikt te weinig calorieën.
Bezuinigen op hoeveel u eet, betekent waarschijnlijk dat u het aantal calorieën dat u consumeert drastisch vermindert, waardoor uw lichaam in de hongerdoodmodus kan raken.
"Je lichaam kan zijn metabolisme veranderen als het niet genoeg voedsel krijgt, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor je gewicht," zei Manaker.
Je drinkt niet genoeg water
Als u snel probeert af te vallen, kan dit ook uw hydratatie-inspanningen schaden.
“Sommige mensen verwarren dorst met honger en eten wanneer ze echt dorst hebben. Dit kan leiden tot het consumeren van te veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename”, zegt de expert.
U vertrouwt op supplementen voor gewichtsverlies zonder uw dieet te veranderen
Supplementen voor gewichtsverlies zijn niet effectief en gevaarlijk als het gaat om snel afvallen. Vooral als je alleen op hen vertrouwt om die extra kilo's kwijt te raken.
"Supplementen zijn geen magisch hulpmiddel om af te vallen. Het slikken van supplementen zonder je eetpatroon te veranderen zal hoogstwaarschijnlijk niet tot het gewenste resultaat leiden”, zegt de voedingsdeskundige.
Je drinkt te veel alcohol
Sommige mensen denken dat als ze minder eten, ze meer alcohol kunnen drinken, maar deze aanpak is nadelig voor je inspanningen om af te vallen. Alcohol kan lege calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Daarnaast kan het drinken van te veel alcohol remmingen verminderen, wat ertoe kan leiden dat mensen ongezonde keuzes maken bij het kiezen van wat ze eten.
Je geeft alles wat vet is op
De meeste mensen denken dat 'vetarm' voedsel de sleutel kan zijn tot snel gewichtsverlies. Maar als je vetten volledig elimineert, mis je eigenlijk hun voordelen op het gebied van gewichtsverlies.
"Door de jaren heen hebben vetten een slechte reputatie gekregen, maar gezonde vetten zoals olijfolie en avocado's kunnen mensen helpen een vol gevoel te krijgen en hen helpen hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken", zegt Manaker.
