Emma Miller
Elena Kalen, een expert in de psychologie van gewichtsverlies en een voedingsadviseur, deelde interessante en nuttige aanbevelingen.
In cafés, winkels, restaurants en in elk winkelcentrum worden we omringd door veel zoete verleidingen. Luchtige eclairs, cheesecakes, tiramisu, geurige gebakjes, delicate taarten - al deze lekkernijen kunnen uw figuur beïnvloeden.
Wat te doen als je een zoetekauw bent, en de verhalen dat de gemakkelijkste manier om af te vallen is door snoep op te geven, zijn als een mes in je hart, zei Elena Kalen, een expert in de psychologie van gewichtsverlies en een voedingsadviseur , op haar Instagram.
Hoe snoep correct te eten
Zoetwaren + noten
Noten bevatten vet, wat het verteringsproces vertraagt doordat het lichaam glucose van vet scheidt voordat het wordt opgenomen. Suiker komt langzamer in de bloedbaan en de alvleesklier hoeft geen leger insuline te sturen om grote hoeveelheden suiker door de cellen te transporteren, "zei Kalen.
Ze legde uit dat dit nuttig is voor zowel de bloedvaten als voor de slankheid, omdat er niets vet zal worden, omdat er geen scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel zal zijn.
Snoepjes + koffie
Voedsel dat bij koffie wordt gedronken, wordt volgens de deskundige langzamer opgenomen door chlorogeenzuur. Het vertraagt de afbraak van koolhydraten in het spijsverteringskanaal, waardoor suiker langzamer in het bloed stijgt dan wanneer je snoep eet zonder koffie.
Zoet fruit + salade, vlees, zuivelproducten, pap
Chocolade kan aan cottage cheese of yoghurt worden toegevoegd om de afgifte van glucose aan de bloedbaan te vertragen. Zo wordt glucose opgenomen en wordt een deel van de honger gestild, terwijl de rest van de honger wordt gestild door het eiwit en vet in het gerecht. Als gevolg hiervan worden dergelijke gemengde maaltijden bij honger in kleinere hoeveelheden gegeten.
Bezorgd over extra calorieën? Het is een vergissing om te denken dat je alleen kunt afvallen met caloriearm voedsel. Want honger is een verzoek van het lichaam om voedingsstoffen. Als we alleen caloriearm voedsel eten, lijkt het ons alleen maar dat we minder eten. Je hoeft het dessert niet op te geven om slank te zijn! Zelfs een calorierijke. Het belangrijkste is om het te eten als je honger hebt en in voldoende hoeveelheden”, vat Elena Kalen samen.
