Melis Campbell
Heb je vaak last van winderigheid, buikpijn en misselijkheid? Het kan een fructose-intolerantie zijn! Lees hier op welke symptomen je moet letten.
Veel mensen hebben last van fructose-intolerantie, maar zijn zich er niet van bewust en schrijven hun symptomen toe aan andere oorzaken. Je zult echter merken dat fructose in nogal wat voedingsmiddelen zit. Het loont dus de moeite om er eens goed naar te kijken.
Fructose-intolerantie: deze symptomen wijzen erop
Intolerantie voor fructose manifesteert zich op verschillende manieren. De meest voorkomende symptomen zijn echter diarree, een opgeblazen gevoel en buikkrampen.
Dit komt vooral doordat fructose moeilijk te verwerken is in de dunne darm. De suiker bereikt nu onverwerkt de dikke darm, waar het wordt afgebroken door bacteriën en gassen produceert die je spijsvertering uit balans brengen. Als de ziekte niet wordt behandeld, kunnen na enige tijd zogenaamde secundaire symptomen optreden. Bijvoorbeeld:
- 피로
- hoofdpijn
- duizeligheid
- een verminderd, zwak immuunsysteem
- depressies
- tekort aan voedingsstoffen
Zo kan een fructose-intolerantie worden vastgesteld
Houd uw eetgedrag goed in de gaten, zodat u het tijdsinterval kunt bepalen waarmee de symptomen optreden na het eten van fructosebevattende voedingsmiddelen. Indien nodig kun je nu bepaalde voedingsmiddelen weglaten en merken of de klachten verbeteren.
Ook is er de mogelijkheid van een ademtest door een specialist. Een fructose-oplossing wordt op een lege maag ingenomen en vervolgens in een speciaal apparaat geblazen, vergelijkbaar met de ademalcoholtest.
Het apparaat meet het waterstofgehalte, omdat bij de afbraak van fructose in de dikke darm waterstof ontstaat. Hoe meer fructose zich ophoopt, hoe meer waterstof zich vormt en we uitademen. Als de waarde de norm overschrijdt, duidt dit op fructose-intolerantie.
Hoe om te gaan met fructose-intolerantie?
Als je fructose niet goed verdraagt, moet je toch niet helemaal zonder fruit. Fruit bevat veel gezondheidsbevorderende ingrediënten die het lichaam nodig heeft. Let op: niet alleen fruit bevat fructose, het zit ook in dranken, honing, jam, muesli of fruityoghurt.
Er zijn geen medicijnen, zoals die voor lactose-intolerantie, die helpen bij fructose-intolerantie. De enige oplossing om de symptomen te verminderen, is een verandering in het dieet. In het geval van een aangeboren intolerantie moet deze volledig worden vermeden, in het geval van een verworven intolerantie is het voldoende om de consumptie te minimaliseren.
