Hoeveel ayran per dag is gezond – eenvoudig uitgelegd

Hoeveel Ayran per dag gezond is, is een belangrijke vraag. De Kaukasische drank, die ook erg populair is in dit land, wordt vaak gebruikt om diëten te helpen afvallen. De frisdrank is zeer caloriearm.

Hoeveel Ayran per dag drinken?

Hoeveel Ayran je per dag wilt drinken, is natuurlijk helemaal aan jou. Als u echter elke dag grote hoeveelheden van de drank consumeert, moet u een paar dingen in gedachten houden:

• Ayran bevat in vergelijking veel zout. De drank bevat 0.8 gram zout per 100 milliliter. De DGE adviseert maximaal zes gram zout per dag te consumeren. Als u gedurende een lange periode te veel zout binnenkrijgt, riskeert u hoge bloeddruk, nierproblemen en een verandering in het microbioom in de darm.
• Met 750 milliliter Ayran heb je de dagelijkse bovengrens bereikt. Vergeet niet dat andere voedingsmiddelen en voedingsmiddelen ook zout bevatten. Je moet daarom minder dan driekwart liter Ayran per dag consumeren.
• Een hoge zoutconsumptie wordt echter pas een punt van zorg als je regelmatig veel Ayran consumeert. Als je een keer veel drinkt en de komende dagen ook nog eens zoutarm eet, hoef je geen rekening te houden met gevolgen op de lange termijn.