Micah Stanley
Producten met hyaluronzuur worden beschouwd als natuurlijke middelen voor gezonde gewrichten en een mooie huid. Helpt hyaluronzuur echt? En wat is de beste manier om ze te gebruiken?
Hyaluronzuur in het menselijk lichaam
Hyaluronzuur is een natuurlijke stof die in bijna alle weefsels van het menselijk lichaam voorkomt. Het bevindt zich buiten de cellen, dat wil zeggen in de extracellulaire ruimte, en wordt gevormd door de fibroblasten, de bindweefselcellen.
De taken van hyaluronzuur in het menselijk lichaam
Hyaluronzuur heeft veel taken en functies in het lichaam. Ze is dus bv. B. betrokken bij wondgenezing, maar vormt ook een belangrijk onderdeel van het gewrichtsvocht, ook wel gewrichtsvocht of synovia genoemd. Deze stroperige vloeistof bevindt zich in het gewricht en vormt een beschermende smeerfilm op het kraakbeen.
De gewrichtsvloeistof is ook verantwoordelijk voor de voeding van het kraakbeen en werkt ook als schokdemper, wat alleen mogelijk is omdat hyaluronzuur de eigenschap heeft een extreem grote hoeveelheid water te binden. Op deze manier zwelt het enorm op, waardoor het niet alleen zorgt voor een stroperige en goed schokabsorberende synovia maar ook de huid strakker maakt, vandaar dat het in veel anti-aging producten (crèmes, gels, etc.) terug te vinden is. ).
Hyaluronzuur ontbreekt bij artrose
Bij artrose van de knie verslechtert het kraakbeen in het kniegewricht in de loop der jaren geleidelijk. Er is pijn en een gevoel van spanning. Als je het stilhoudt, "roest" het gewricht en treedt artrose of verslechtering daarvan des te sneller op.
Want vooral sporten (afwisselen van stress en opluchting) zorgt ervoor dat de synovia in het kraakbeen wordt gedrukt en het kan voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Daarom kan gerichte bewegingstherapie/fysiotherapie zo nuttig zijn bij (knie)artrose.
Hyaluronzuur injecties in de knie
Hyaluronzuur is verantwoordelijk voor de vicieuze, voedende en beschermende eigenschappen van de gewrichtsvloeistof en is daarom een van de belangrijkste componenten van de synovia. Om deze reden bieden sommige artsen een injectiebehandeling met hyaluronzuur in de knie als alternatief voor cortisone-injecties - maar op kosten van de patiënt vergoeden de zorgverzekeraars hier niets.
Het hyaluronzuur werkt niet zo snel als cortison, maar het effect dat langzaam optreedt, houdt dan langer aan. Er zijn echter meerdere injecties nodig en de patiënt moet met korte tussenpozen keer op keer zijn arts of de kliniek bezoeken. Bovendien is het krijgen van injecties in de knie niet bepaald comfortabel, dus deze injectieregimes worden niet als erg patiëntvriendelijk beschouwd.
Maar omdat de orale inname van hyaluronzuur in verschillende onderzoeken ook een positief effect op knieartrose heeft aangetoond, zou men zich op deze manier kunnen behoeden voor de marteling van injecties.
Hoe en of u hyaluronzuur kunt gebruiken voor artrose?
Er zijn inmiddels een aantal onderzoeken waarin patiënten (vaak gedurende 8 weken) hyaluronzuurpreparaten hebben geslikt – veelal met 80 tot 240 mg hyaluronzuur, wat leidde tot minder pijn en minder stijfheid.
Zo verscheen in 2012 een interessante studie in The Scientific World Journal, waarin na een jaar gebruik een duidelijk effect van hyaluronzuur werd aangetoond bij patiënten met artrose in de knie.
De deelnemers waren 60 mannen en vrouwen (ouder dan 50 jaar) met knieartrose. De deelnemers kregen 4 capsules per dag met elk 50 mg hyaluronzuur (altijd na het ontbijt), dus in totaal 200 mg per dag of het overeenkomstige aantal placebocapsules.
Bovendien werden alle proefpersonen gevraagd om dagelijks specifieke quadriceps (dijspieren) versterkende oefeningen uit te voeren.
Bijwerkingen werden nauwelijks opgemerkt, althans geen die specifiek aan hyaluronzuur konden worden toegeschreven. Er was een verbetering van de symptomen in beide groepen, maar de verbetering was meer uitgesproken in de hyaluronzuurgroep, vooral bij deelnemers jonger dan 70 jaar.
De verbetering in de placebogroep was te wijten aan lichaamsbeweging. Een ander onderzoek toonde aan hoe belangrijk dit is, waarbij de ene groep de genoemde training afmaakte, een andere groep de gebruikelijke NSAID's (non steroidal painkillers) kreeg en na 8 weken beide groepen even goed deden qua artrose - alleen de trainingsgroep scoorde vooruitgang door actieve spieropbouw, terwijl de medicijngroep niet alleen te maken kreeg met de bijwerkingen van de medicijnen, maar ook afzag van de voordelen van het verbeteren van de conditie.
Echter, de onderzoeksgroep van de hierboven beschreven hyaluronzuurstudie omvatte ook vier medewerkers van de onderzoeks- en ontwikkelingsafdeling van de Kewpie Corporation - een fabrikant van hyaluronzuurpreparaten - waardoor het positieve resultaat mogelijk niet meer zo objectief kan worden beoordeeld.
Desalniettemin liet een review uit 2016, waarin alle 13 klinische onderzoeken die tot dan toe zijn uitgevoerd met hyaluronzuur bij artrose van de knie, consistent positieve resultaten zien. In de meeste gevallen namen de pijn in het gewricht en de stijfheid af, verbeterde de functionaliteit van het gewricht en de spieren, nam de zwelling af, kon de botstofwisseling worden geoptimaliseerd of de activiteiten van de patiënt verhoogd.
Zo werkt hyaluronzuur in het gewricht
Vaak wordt de vraag gesteld of oraal ingenomen hyaluronzuur überhaupt in relevante hoeveelheden wordt opgenomen en vervolgens ook – in een actieve, dus effectieve vorm – naar de gewrichten, de botten en de huid wordt getransporteerd. Studies met radioactief gelabeld hyaluronzuur tonen echter aan dat dit precies het geval is.
Hyaluronzuur en kanker
In sommige wetenschappelijke werken wordt hyaluronzuur in verband gebracht met kanker, aangezien tumoren blijkbaar een bijzonder grote hoeveelheid hyaluronzuur produceren, omdat het zuur kanker helpt nieuwe bloedvaten te vormen (angiogenese), wat de toevoer van voedingsstoffen verbetert en dus de groei versnelt.
Het is echter een hyaluronzuur met een zeer lage molecuulmassa. Aan de andere kant is hyaluronzuur met een hoog molecuulgewicht - gevonden in voedingssupplementen - in verband gebracht met het remmen van kanker.
Het is interessant dat de naakte molrat – een in Oost-Afrika inheems knaagdier ter grootte van een rat – geen kanker zou moeten krijgen, juist omdat hij een speciale vorm van hyaluronzuur (met een bijzonder grote molecuulmassa) heeft die kanker in de kiem smoren.
Hier moet je op letten bij het kopen van hyaluronzuurproducten
In het verleden (en in sommige gevallen nog steeds) werden hyaluronzuurpreparaten verkregen uit hanenkammen. Tegenwoordig zijn ze ook verkrijgbaar in vegan kwaliteit. Het hyaluronzuur is dan z. B. verkregen door fermentatie uit maïs.
Zorg ervoor dat het product ook effectieve doses bevat (minimaal 200 mg hyaluronzuur, er zijn nu ook producten met 500 mg verkrijgbaar) en dat de molecuulmassa is gespecificeerd (minimaal 500,000 tot 700,000 dalton of 500 tot 700 kilodalton (kDa)).
Hoe hyaluronzuurcapsules in te nemen?
De volledige dagelijkse dosis kan in één keer worden ingenomen, bij voorkeur na een maaltijd, bijv. B. na het ontbijt.
Ervan uitgaande dat één capsule 500 mg hyaluronzuur bevat en u maar een halve dag wilt innemen, kunt u ook om de dag één capsule innemen.
Hyaluronzuur kan gecombineerd worden met deze voedingssupplementen
Hyaluronzuur wordt vaak aangeboden in combinatiepreparaten, bijvoorbeeld B. in combinatie met vitamine C en zink – twee stoffen die beide ook van groot belang zijn voor gezonde gewrichten en sterk bindweefsel.
De combinatie met glucosamine, chondroïtinesulfaat en MSM is ook ideaal bij artrose. Bij gecombineerde afgewerkte preparaten is de dosis van de afzonderlijke stoffen echter vaak te laag. Het is daarom beter om hooggedoseerde losse preparaten te gebruiken die je dan samen inneemt.
Denk er ook aan om zoveel mogelijk te bewegen en de juiste voeding te eten! Want de drie pijlers voeding, beweging en gerichte voedingssupplementen kunnen artrosepatiënten in veel gevallen weer klachtenvrij maken.
