John Myers
IJskoude verfrissing of behaaglijk warme ontspanning? Als het gaat om de perfecte douchetemperatuur, verschillen de meningen – vooral in de zomer. De volgende tips laten zien welke temperatuur als gezond wordt beschouwd tijdens het douchen en of koel of warm water wordt aanbevolen bij warm weer.
Wat wordt algemeen beschouwd als een normale douchetemperatuur?
De ideale douchetemperatuur ligt rond de lichaamstemperatuur, dus rond de 37 °C. Als je het wat warmer wilt, kun je de watertemperatuur verhogen tot 43 °C, als je liever een koudere douche hebt, kun je de watertemperatuur verlagen tot 18 °C. Voor kinderen wordt een kleiner bereik aanbevolen – een watertemperatuur tussen 35 °C en 37 °C is ideaal voor hen bij het douchen en baden. Trouwens: niet alleen de juiste douchetemperatuur is belangrijk voor kinderen, maar ook schuimbaden en douchegel, die de gevoelige huid van kinderen verzorgen.
Warm of koud: wat is de perfecte douchetemperatuur als het warm is?
In de zomer, als de thermometer buiten stijgt tot 30, 35 of zelfs 40 °C en meer, is het verlangen om af te koelen groot. Een lekkere, koude douche klinkt dan heel verleidelijk. Maar wees voorzichtig: te lage douchetemperaturen koelen het lichaam te veel af, zodat het na de verfrissing weer opwarmt en zich aanpast aan de omgevingstemperatuur. Om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt, produceert het meer zweet om weer af te koelen. Met andere woorden, een koude douche in de zomer zorgt maar heel kort voor een frisse boost. Beter: stel de temperatuur in het middenbereik in tijdens het douchen in de zomer. Lauw water zorgt ook voor een aangename verfrissing zonder het lichaam te veel af te koelen
Douchen in de ochtend, in de avond of meerdere keren in de zomer – dat is de vraag. Kortom, herhaaldelijk douchen op dezelfde dag is geen goed idee, omdat het de huid kan uitdrogen. Ook te lange douchesessies kunnen dit effect hebben. Kies daarom voor een korte douche in de ochtend of in de avond. De ochtenddouche heeft als voordeel dat je de dag alerter begint en is daarom een weldaad, vooral voor ochtendmoezen. Een licht doucheschuim met een citrusgeur zorgt voor extra verkwikking. Een lauwe avonddouche ontspant en kan je helpen in slaap te vallen - perfect voor vroege vogels die 's avonds willen ontspannen. Een douchegel voor de gevoelige huid reinigt zachtjes en verwijdert zonnebrand, zweet en vuil dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt.
Wat gebeurt er als het douchewater te warm of te koud is?
Als de aanbevolen maximale douchetemperatuur van 43 °C te lang wordt overschreden, droogt de huid uit en kan de natuurlijke beschermende barrière worden beschadigd. Een schilferige, geïrriteerde en jeukende huid is een mogelijk gevolg. Te koud water heeft daarentegen nauwelijks nadelen, afgezien van de verhoogde zweetproductie op warme dagen. Het kan zijn dat een langdurige douche met zeer lage watertemperaturen onderkoeling veroorzaakt - maar het ijskoude water is meestal zo ongemakkelijk van tevoren dat het slechts een korte koude prikkel aanhoudt.
Na warm komt koud: contrastdouches zijn zo gezond
U kunt iets goeds voor uw lichaam doen door af te wisselen tussen koud water van ongeveer 18 °C en warm water van ongeveer 38 °C. De intervallen moeten tussen 20 en 60 seconden liggen. Deze zogenaamde contrastdouches stimuleren de doorbloeding en doorbloeding. Zoals een spier kan worden getraind door te spannen en te ontspannen, werkt dit ook voor de bloedvaten tijdens afwisselende buien: het koude water trekt de aderen samen en de hitte verwijdt ze. Dit kan bijvoorbeeld de behandeling van veneuze insufficiëntie effectief ondersteunen.
