Het leven is beweging!

Hoe meer we bewegen, hoe gezonder we worden. Er wordt geschat dat een gemiddeld persoon 10,000 stappen per dag zou moeten zetten. En hoewel het vroeger gemakkelijk was om aan dit minimum te voldoen vóór de komst van voertuigen, geven we tegenwoordig steeds meer de voorkeur aan de comfortabele zachte stoelen van onze auto's.

Ondertussen is een sedentaire levensstijl de grootste vijand die de menselijke gezondheid het meest schaadt!

Als we lang zitten, vertragen onze stofwisseling en bloedcirculatie en neemt de spieractiviteit af. Bloed stagneert in de benen, wat bloedstolsels kan veroorzaken. Spieren die niet werken, nemen minder voedingsstoffen uit het bloed op, wat een negatieve invloed kan hebben op het koolhydraatmetabolisme en kan leiden tot insulineresistentie – een voorbode van diabetes!

Om dit te voorkomen, moet u elke dag veel bewegen. Het is niet zo moeilijk om aan uw dagelijkse stappentelling te voldoen: loop gewoon naar kantoor in plaats van het openbaar vervoer te nemen, of stap 1-2 haltes eerder uit en maak een wandeling, of neem in plaats daarvan de lift naar uw verdieping.

Voetganger zijn is goed voor je gezondheid! Hippocrates geloofde dat de voordelen van wandelen voor een mens zo groot zijn dat ze met geen enkel medicijn te vergelijken zijn.

Moderne artsen zijn ervan overtuigd dat wandelen overgewicht vermindert. Een dagelijkse wandeling van 20 minuten vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met 30%. Het verbetert de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Botten, spieren en gewrichten worden versterkt. Er is een toename van de lichaamsspanning, een afname van cholesterol en bloedsuiker De bloeddruk is genormaliseerd. Het risico op ademhalings- en hartaandoeningen wordt verminderd. De stemming verbetert door de aanmaak van endorfine (het hormoon van geluk). De werking van alle organen verbetert en de efficiëntie neemt toe.

Elke dag 10 minuten wandelen in een actief tempo is voldoende. Artsen benadrukken dat de intensiteit van het lopen net zo belangrijk is als het aantal stappen.

Wandelen is niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor het milieu. Recente studies hebben aangetoond dat in Oekraïense steden de grootste luchtverontreinigende stoffen niet industrieel afval zijn, maar uitlaatgassen van auto's.

Wandelingen zijn geschikt voor iedereen – ze zijn gratis! Het enige wat je nodig hebt is een paar comfortabele schoenen!