Bella Adams
Zoals we allemaal weten, is een van de belangrijkste bronnen van gewichtstoename wat we eten, wanneer we het eten en hoeveel we eten. Regelmatige niet-naleving van een goed en gezond dieet zal onvermijdelijk leiden tot gewichtstoename.
En als u van plan bent om af te vallen, probeer het dan zonder dieet te doen. Afvallen met alleen diëten lukt niet.
Het gewicht komt snel terug. Begin goed te eten.
Natuurlijk hebben we er al jaren de gewoonte van gemaakt om "wat en wanneer we maar willen" te eten. En de overgang naar goede voeding zal in het begin nogal ongemakkelijk zijn.
Drankjes bevatten ook calorieën!
Het is naïef om te denken dat bijvoorbeeld gewone zwarte koffie en koffie met slagroom hetzelfde effect hebben op je figuur. Dranken bevatten ook calorieën, en dat hebben ze ook! Je kunt op de achterkant van het etiket kijken, naar de calorietabel, en veel leren over je favoriete lattes, frappes en cappuccino's.
Houd daarom altijd rekening met het caloriegehalte van dranken; om af te vallen zonder een dieet te volgen en uw gezondheid te schaden, moet u de consumptie van calorierijke dranken op dezelfde manier beheersen als voedselconsumptie.
Weg met de "ballast"!
“Afvallen zonder diëten” en “afvallen door alles achter elkaar in elke gewenste hoeveelheid te blijven eten” zijn iets andere dingen. Vooral als sommige voedingsmiddelen in uw "alles op een rij" geen enkel voordeel voor het lichaam opleveren.
Zoete frisdrank, chips, crackers, popcorn, koolzuurhoudende alcoholische cocktails van mysterieuze oorsprong, kauwsnoepjes die qua consistentie op rubber lijken... Kortom, al die producten waarvan de "samenstelling" nooit moet worden gelezen voordat je ze op hebt.
Natuurlijk kunt u tijdens vakanties of speciale gelegenheden genieten van alles wat u maar wilt. Maar het is beter om dergelijke 'junkfood' uit uw dagelijkse menu te schrappen, vooral als u van plan bent om af te vallen zonder uw gezondheid te schaden, en zonder een dieet te volgen of veel moeite te doen.
Het meest interessante zal na een tijdje merkbaar worden.
Zodra duidelijk kunstmatige en schadelijke voedingsmiddelen uit het dieet zijn geschrapt of vervangen door gezonde tegenhangers, zal het op een gegeven moment duidelijk worden dat je geen "rommel" meer wilt. En dan geef je ook op feestdagen niet alleen de voorkeur aan lekker maar ook aan gezond eten.
Magische hapjes
We hebben het dan niet over tussendoortjes, maar vooral over groenteschijfjes of salades zonder mayonaise. Als je echt wilt afvallen, probeer dan verliefd te worden op deze gerechten: liefde voor hen zal je helpen je gekoesterde doel te bereiken.
Dit is trouwens een goede manier om overeten te voorkomen: eet een groentesalade of een ander caloriearm tussendoortje helemaal aan het begin van je maaltijd. Je maag zal gevuld zijn met caloriearm voedsel, je zult een vol gevoel hebben en als gevolg daarvan zul je tijdens de maaltijd minder eten.
Als je bijvoorbeeld alleen van salades gekleed met mayonaise houdt op het menu van een restaurant, vraag dan gewoon om helemaal geen dressing of om citroensap of azijn. Na verloop van tijd zul je aan deze saladedressing wennen en het zal vreemd lijken dat je vroeger zo dol was op salades met mayonaise.
Leer omgaan met sauzen!
Alle voedingsdeskundigen zeggen met één stem: geef sauzen op, geef sauzen op… Wel, hoe kun je ze opgeven als vlees zonder dressing op rubber lijkt en vis op moerasmodder?
De oplossing voor het probleem is simpel: kook sauzen, maar in plaats van ze royaal over het gerecht zelf te gieten, zet je een kleine steelpan naast je bord. En dip tijdens het eten je vork in de saus voordat je nog een hap van het gerecht neemt. Luister dan, terwijl je erop kauwt, aandachtig naar de smaak en probeer de tint van je favoriete saus op te vangen. Als je de saus altijd over elke hap giet, is het in het begin misschien niet gemakkelijk ... Maar dan raak je eraan gewend en kun je tegelijkertijd je favoriete gerecht met de saus proeven en er veel minder van consumeren, aanzienlijk vermindering van het aantal calorieën dat u eet.
Afvallen zonder dieet door je levensstijl te veranderen
Ga aan de slag, denk niet aan eten en stop met constant na te denken over wat je hebt gegeten voor ontbijt, lunch of diner, en hoeveel calorieën het bevat! Of je nu wilt afvallen of eraf wilt, met of zonder dieet, de kans is 90% dat de belangrijkste reden voor je problemen met eten is dat je het te warm behandelt, dat je er te veel belang aan hecht! Stop met constant geobsedeerd te zijn door eten en overgewicht – en ongezonde honger zal vanzelf verdwijnen. En afvallen wordt veel gemakkelijker!
Kijk eens goed naar hoe de meest "van nature" dunne mensen leven. Ze leven gewoon hun leven, studeren, werken, worden verliefd, communiceren met andere mensen en stichten een gezin – en denken niet na over wat en wanneer ze eten en hoeveel calorieën het bevat. En vaak kunnen ze vergeten te eten, simpelweg omdat ze niet genoeg tijd hadden of omdat hun brein met iets anders bezig was. Kun je je voorstellen dat je vergeet te eten? Nee, niet opzettelijk weigeren te eten om te 'ontladen', maar vergeten te eten omdat je aan belangrijkere dingen dacht?
Als uw antwoord nee is, denk er dan over na. Probeer te begrijpen waarom voedsel zo'n rol speelt in je leven dat er niets is waardoor je het zou kunnen vergeten.
Misschien mis je een interessante activiteit, hobby of iets dat je volledig en volkomen zou boeien. Zoek in dit geval naar deze activiteit, zoek naar dingen die je meer interesseren dan eten! Het leven is te divers om stil te staan bij de problemen van overgewicht en voeding, hoeveel je ook weegt! En echt gewichtsverlies zonder diëten, of misschien zelfs met diëten, begint pas als je je dit realiseert.
