John Myers
De heerlijke koolhydraatarme versie van griesmeelpudding heeft maar weinig calorieën en is daarom ideaal om af te vallen. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig om het te bereiden.
Inhoud
show
Griesmeelpap gemaakt van psylliumschillen
Als u op zoek bent naar een koolhydraatarme versie van de griesmeelpudding, zijn psylliumschillen ideaal. Deze bevatten weinig koolhydraten en calorieën, waardoor ze perfect zijn om af te vallen. Je hebt hiervoor de volgende ingrediënten nodig:
- 3 theelepels psyllium husk
- 300ml melk
- Voor een eiwitrijke variant: 30 g vanille-eiwitpoeder
- Een zoetstof naar keuze.
Koolhydraatarme griesmeelpap: hoe bereid je het?
Als je alle ingrediënten bij elkaar hebt, kun je beginnen met de voorbereiding:
- Meng eerst alle ingrediënten door elkaar in een kom.
- Zet de kom vervolgens ongeveer een half uur in de koelkast.
- De psylliumschillen worden dikker met de melk, waardoor het mengsel de consistentie van griesmeelpap krijgt. Als het nog te vloeibaar is, kun je meer psylliumschillen toevoegen.
- Als laatste kun je toppings naar keuze toevoegen aan de afgewerkte pap. Fruit past bijvoorbeeld perfect bij de koolhydraatarme griesmeelpap.
