Magnesium maakt je slank

Heb jij ook moeite met afvallen? Moe van het horen van het woord dieet? Is het jojo-effect je beste vriend? Magnesium zou de sleutel kunnen zijn tot je droomfiguur. Magnesiumtekort voorkomt gewichtsverlies. Om uw magnesiumgehalte te optimaliseren en eindelijk mager te worden.

Een tekort aan magnesium maakt je dik

Kent u het hoogst interessante boek van de cardioloog dr. medicus William Davis? Het heet Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and find your Path back to Health. Natuurlijk kan tarwe je dik en ziek maken.

Een belangrijke reden waarom tarwe je dik en ziek maakt, Dr. Davis vergat echter te vermelden: Tarwe maakt je onder andere dik en ziek, omdat de voorkeursconsumptie van tarwebloemproducten als hoofdvoedsel leidt tot een chronisch magnesiumtekort. Magnesiumtekort voorkomt gewichtsverlies. Bij een magnesiumtekort word je dikker en zieker.

dr In haar boek The Magnesium Miracle beschreef Carolyn Dean de belangrijkste verbanden tussen magnesiumtekort en obesitas:

Een magnesiumtekort leidt tot eetbuien

Als het lichaam mineralen mist omdat deze niet meer aanwezig zijn in de industrieel bewerkte voedingsmiddelen die tegenwoordig de voorkeur hebben, ontwikkelt het vaak een ware gulzigheid met eetbuien. In sommige gevallen drukken beide echter slechts een eenvoudig verlangen uit naar mineralen zoals bijvoorbeeld B. magnesium.

Dus je eet steeds meer van deze bewerkte voedingsmiddelen, steeds meer lege calorieën waardoor je steeds meer kilo's aankomt, maar niet blijft voldoen aan je voedingsbehoeften. Als diëten en afslankkuren ook op de agenda staan, die vaak bijzonder magnesiumarm zijn, dan is de duivel uitgeworpen met de Beëlzebub.

Dit is echter nog maar het begin. Een magnesiumtekort heeft veel verdergaande gevolgen – niet alleen voor je lichaamsgewicht, maar voor de hele stofwisseling.

Magnesiumtekort remt de vetvertering

Magnesium en vitamine B-complex werken nauw samen om de vertering, opname en het gebruik van eiwitten, vetten en koolhydraten te reguleren. Dit doen ze door speciale enzymen te activeren. Als magnesium ontbreekt of als er simpelweg niet genoeg van dit mineraal is, kan dit leiden tot een verkeerde verwerking van de voeding. Hierdoor kunnen zeer verschillende symptomen ontstaan. Deze omvatten voornamelijk schommelingen in de bloedsuikerspiegel, die vroeg of laat kunnen leiden tot obesitas - zoals hieronder beschreven.

Een magnesiumtekort blokkeert de vetafbraak

Magnesium is een onmisbare “voorman” van insuline. Insuline is een alvleesklierhormoon dat verondersteld wordt de suiker uit voedsel (glucose) naar de lichaamscellen te transporteren, zodat de glucose daar kan worden gebruikt om energie te leveren. Zonder magnesium kan insuline de cel echter niet openen en dus geen glucose aan de cel afgeven.

De cellen worden dan insulineresistent genoemd omdat ze niet meer op insuline reageren en geen glucose meer opnemen. Dit doen ze echter vaak niet simpelweg omdat er simpelweg niet genoeg magnesium beschikbaar is.

Hierdoor komt er steeds meer insuline vrij in de hoop de nu hoge bloedsuikerspiegel af te breken en de glucose naar de lichaamscellen te transporteren. Het insulinegehalte stijgt. Insuline heeft echter de eigenschap de vetafbraak te remmen en tevens de opslag van vetten in de vetcellen te bevorderen. Dit betekent dat een hoog insulinegehalte u dik kan maken.

De gelijktijdig hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat de overtollige glucose, die niet in de cellen kan komen om te worden verbrand voor energie, nu wordt omgezet in vet en naar de vetcellen wordt verplaatst. Bovendien zijn zowel insulineresistentie als hoge bloedsuikerspiegels allemaal ernstige voorlopers van diabetes type 2.

Een permanent verhoogde bloedsuikerspiegel kan ook weefselbeschadiging in de zenuwen en bloedvaten in het lichaam veroorzaken. Het risico op hartaandoeningen neemt toe. Magnesium is nodig voor weefselherstel. Maar die is er niet of te weinig, want de afwezigheid ervan was al de trigger van deze ketting van reacties.

Magnesium tegen insulineresistentie en diabetes

Een van de redenen waarom de cellen niet meer reageren op insuline kan dus een gebrek aan magnesium zijn. Mensen met chronische insulineresistentie hebben daarom vaak een ernstig magnesiumtekort. Hoe hoger het magnesiumgehalte in het lichaam echter weer stijgt, hoe groter de gevoeligheid van de cellen voor insuline – en de kans dat het probleem kan worden teruggedraaid.

Hieronder volgt een samenvatting van de keten van reacties veroorzaakt door een magnesiumtekort:

• magnesiumgebrek
• De cellen blijven gesloten voor insuline en glucose. Je wordt insulineresistent.
• De bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte stijgen.
• Een hoog insulinegehalte voorkomt vetverlies en bevordert de vetopslag. Als gevolg hiervan wordt de overtollige glucose omgezet in vet, opgeslagen als vet en leidt tot obesitas.
• Vet hoopt zich op in de buik. De hoeveelheid van dit zogenaamde visceraal vet neemt toe (visceraal vet = buikvet). Buikvet vormt zijn eigen hormonen en ontstekingsstoffen en wordt daarom in verband gebracht met een breed scala aan gezondheidsproblemen.
• Het risico op diabetes, bloeddruk en hart- en vaatziekten neemt toe.

Magnesiumtekort verhoogt de gevoeligheid voor stress

Stress kan ook leiden tot obesitas in aanwezigheid van magnesiumtekort. Afgezien van het feit dat sommige mensen de neiging hebben om willekeurig te eten als ze gestrest zijn, maakt het stresshormoon cortisol gewichtsverlies bijna onmogelijk, vooral wanneer stress een chronische aandoening wordt. Het lichaam slaat onder invloed van cortisol vet op, vooral in de buikstreek, wat de hierboven beschreven gevaren weer vergroot. Omdat magnesium de gevoeligheid voor stress kan verminderen, grijpt het mineraal in aan het begin van de reactieketen en beschermt het het organisme tegen stressgerelateerde obesitas.

Magnesium blokkeert dikmakende genen

Nadat de dikmakende genen ontdekt zijn, denken veel mensen dat overgewicht erfelijk is en dat ze er niets aan kunnen doen. Deze manier van kijken is erg handig, omdat het je in staat stelt om door te gaan met je slechte vetmestgewoonten terwijl je je genen de schuld geeft van overgewicht.

Uit dierexperimenten is echter gebleken dat alleen bij muizen die onvoldoende vitamine B binnenkregen de genen voor obesitas geactiveerd werden en de dieren daardoor te zwaar werden. Als ze echter voldoende werden voorzien van vitamine B, bleven ze mager of werden ze weer mager.

De vleesvarkensgenen worden dus pas geactiveerd bij aanwezigheid van een tekort zodat iedereen een zekere invloed zou kunnen hebben op de expressie van sommige genen – en hier ook de vetmestgenen. Overigens kunnen B-vitamines alleen actief deelnemen aan stofwisselingsprocessen als magnesium aanwezig is. Zonder magnesium zijn de B-vitamines hulpeloos en daarom kan de genexpressie alleen met behulp van magnesium worden beïnvloed.

Conclusie: Magnesium helpt de genexpressie van obesitasgenen te voorkomen. Dit betekent dat als er voldoende magnesium aanwezig is, de eventueel aanwezige dikmakende genen niet geactiveerd worden en men slank blijft of makkelijk kan worden, ook al heeft men dikmakende genen.

Optimaliseer de magnesiumvoorziening

Bij obesitas is het optimaliseren van de magnesiumvoorziening – naast een verandering van voeding naar een alkalisch-overmatig dieet – van uitzonderlijk belang. Hier zijn drie manieren waarop u op een gezonde manier aan uw magnesiumbehoefte kunt voldoen.

Magnesium in voedsel

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn bijvoorbeeld amarant, quinoa, zeewier, pompoenpitten, zonnebloempitten, amandelen, gedroogd fruit (zelf drogen doe je het beste, bijv. gedroogde bananen), groene bladgroenten en peulvruchten (ook in de vorm van spruiten). Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen regelmatig in uw dieet opneemt.

Magnesium in Sango Marine Koraal

De magnesiumvoorziening kan ook worden geoptimaliseerd met behulp van hoogwaardige voedingssupplementen. Dit omvat het Sango-zeekoraal, dat een ideale calcium-magnesiumverhouding van 2:1 heeft, zodat beide mineralen efficiënt door het lichaam kunnen worden gebruikt en verwerkt. Daarnaast bevat het Sango zeekoraal niet alleen calcium en magnesium maar ook ruim 70 andere mineralen en sporenelementen, waardoor we kunnen spreken van een holistisch voedingssupplement.

Neem de magnesium dagdosis niet in één keer in, maar verdeel deze over meerdere individuele doses, omdat het organisme maar een deel tegelijk kan opnemen en de opgenomen hoeveelheid kleiner wordt naarmate u meer magnesium in één dosis binnenkrijgt.