John Myers
Kalmerende thee: een recept voor innerlijke rust
Citroenmelisse is een van de kruiden die je kunt trekken als kalmerende thee. Het geneeskrachtige kruid wordt gebruikt in de natuurgeneeskunde tegen stress en zou de slaap verbeteren. Als u van plan bent om het langer dan twee weken te gebruiken, overleg dan vooraf met uw arts. De bereiding is heel eenvoudig:
- Belangrijk: Vanwege het gebrek aan studies adviseert het Europees Geneesmiddelenbureau zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven geen citroenmelisse te nemen. Interacties met andere geneesmiddelen zijn niet bekend.
- Zet voor de kalmerende thee twee theelepels gedroogde citroenmelisse of drie tot vier verse met 250 ml heet water.
- Zorg ervoor dat het water niet kookt. Ideaal is een temperatuur van rond de 80°C. Als het kookt, laat je het een paar minuten afkoelen. Hierdoor blijven de essentiële oliën van de plant behouden.
- Laat de thee tien minuten trekken en verwijder dan de blaadjes citroenmelisse.
- Als je je zenuwstelsel blijvend wilt versterken, neem dan drie kopjes per dag. Neem de tijd voor je kleine “thee-ritueel” en maak de voorbereiding ontspannend, bijvoorbeeld met een podcast of een luisterboek.
Lavendelthee als alternatief
Als je citroenmelisse niet kunt verdragen, biedt de natuurlijke geneeskunde je andere kalmerende theeën. Lavendelbloemen, zoals citroenmelisseblaadjes, zouden helpen bij ontspanning en ook de slaapkwaliteit bevorderen.
- Kook eerst het water en laat het een paar minuten afkoelen.
- Voeg een theelepel gedroogde lavendelbloemen of twee verse toe aan je mok. Giet het hete water erop en laat de thee tien minuten trekken.
- Drink ook drie keer per dag lavendelthee.
Gebruik sint-janskruid om te kalmeren
Sint-janskruid is een veelzijdig kruid dat wordt gebruikt in de natuurlijke geneeskunde, maar wordt ook gebruikt als ingrediënt in conventionele medicijnen. Er wordt gezegd dat het helpt bij stemmingswisselingen en depressie, angst tegengaat en een gezonde slaap bevordert.
- Belangrijk: Neem geen sint-janskruid als u antidepressiva of anticonceptiepillen gebruikt. Er zijn interacties vastgesteld die het effect van de pil ophielden en dat van het antidepressivum versterkten. Als u andere voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts!
- Voor een kopje thee heb je twee theelepels gedroogde of twee tot drie verse sint-janskruidblaadjes nodig.
- Giet er heet water over en laat de thee tien minuten trekken.
- Drink twee keer per dag een kopje kalmerende thee.
