Emma Miller
U moet uw koffie- en theeconsumptie beperken, omdat een grote hoeveelheid van dergelijke dranken de opname van vitaminen en mineralen belemmert. Voeding heeft direct invloed op de conditie van het haar. U kunt het dikker en glanzender maken en haaruitval voorkomen door uw dieet te verbeteren.
Anita Lutsenko, een atleet en coach voor gewichtsverlies van beroemdheden, deelde op haar Instagram-pagina welke voedingsmiddelen ze moet eten om de haarconditie te verbeteren. Ze merkt op dat het dieet voldoende eiwitten, ijzer, vitamine C en gezonde vetten moet bevatten.
Volgens Anita Lutsenko, om je haar "op zijn plaats" te houden, niet uit te vallen en glanzend te houden, moet je consumeren
- voldoende eiwit (vlees, vis, eieren, kip, kalkoen, kaas, zeevruchten)
- rood vlees 1-2 keer per week is een ideale bron van ijzer,
- vitamine C voor een betere opname van ijzer (paprika, broccoli, citrusvruchten, kiwi, groenten, kool),
- gezonde vetten in de voeding (boter, zure room, noten, zaden, avocado's).
Om ervoor te zorgen dat het lichaam de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgt, moet het dieet gevarieerd zijn, benadrukte Lutsenko.
Ze merkte ook op dat het de moeite waard is om de hoeveelheid koffie en thee die je dagelijks drinkt te beperken. “Je moet geen 10 kopjes thee en koffie per dag drinken. Dit belemmert de opname van vitamines en mineralen”, schreef ze.
