John Myers
Voedingssuppletie met omega-3-vetzuren vermindert het risico op hart- en vaatziekten en daarmee samenhangende geheugenproblemen. Een wetenschappelijke studie uit Zweden toonde aan dat de geheugenprestaties van de veertig proefpersonen verbeterden naarmate het cardiovasculaire risico afnam.
Omega-3-vetzuren verminderen het cardiovasculaire risico
Omega-3-vetzuren zijn van verschillende belang voor de gezondheid van het menselijk organisme. Het is al bekend dat ze het risico op verschillende ziekten verminderen, vooral op het cardiovasculaire en metabolische gebied.
Regelmatige inname van voldoende omega-3-vetzuren voorkomt bijvoorbeeld een hartinfarct.
Ziekten van het cardiovasculaire systeem of stofwisselingsziekten zoals diabetes type 2 kunnen in verband worden gebracht met een afname van de hersenprestaties.
Anne Nilsson en haar collega's van de Lunds Universitet in Zweden onderzochten daarom de effecten van voedingssuppletie met omega-3-vetzuren op het cardiovasculaire systeem, de hersenprestaties en het geheugen in een onderzoek met 40 deelnemers van 51 tot 72 jaar.
Geef het geheugen een boost met omega-3-vetzuren
Vijf weken lang slikten de deelnemers dagelijks een voedingssupplement van drie gram omega-3-vetzuren.
Hun cardiovasculaire risico werd vervolgens onderzocht. De onderzoekers controleerden het bloedvet- en bloedsuikergehalte, de bloeddruk en het ontstekingsniveau van de proefpersonen. Het bleek dat de omega-3-vetzuren al deze risicofactoren verminderden.
Deelnemers die omega-3-supplementen slikten, presteerden ook beter op de geheugentest.
Een placebo daarentegen kon op geen van de genoemde gebieden verbetering brengen.
De onderzoekers konden een verband leggen tussen de toestand van de cardiovasculaire gezondheid en de geheugenprestaties. De omega-3 vetzuren hadden op beide een positieve invloed.
Voedingssuppletie met omega-3-vetzuren zinvol
Naast vetrijke zeevis bevatten koudgeperste plantaardige oliën zoals hennepolie, lijnzaadolie of walnotenolie ook veel omega-3-vetzuren.
Omdat plantaardige omega-3-vetzuren echter eerst in het lichaam moeten worden omgezet in de benodigde langketenige omega-3-vetzuren DHA en EPA en deze omzetting ook erg laag kan zijn, zijn geschikte voedingssupplementen hier zeer nuttig. .
Een van de hoogwaardige omega-3-vetzuurpreparaten is krillolie met zijn bijzonder goed verdraagbare en optimaal opneembare omega-3-vetzuren.
Inmiddels zijn er ook puur plantaardige producten op de markt, bijvoorbeeld B. de DHA-algenolie, die ook zeer geschikt is voor veganisten om langketenige omega-3 vetzuren te leveren.
