John Myers
Trendsporten zoals piloxing combineren graag verschillende disciplines tot een nieuwe workout – in dit geval boksen en Pilates. De combinatie van cardio- en krachttraining zou veel calorieën moeten verbranden en het lichaam vorm moeten geven.
Fit met combinatietraining: piloxing
Volgens experts is het combineren van duur- en krachttraining de ideale vorm van bewegen. Op deze manier worden zowel het cardiovasculaire systeem als de spieren aangesproken en wordt eenzijdige stress vermeden. Iedereen die wil afvallen profiteert hiervan ook: een hoog spieraandeel in het lichaam verhoogt het energieverbruik - zelfs in rust. Velen zijn echter blij als ze de tijd hebben om twee keer per week te gaan joggen. Waar anders zou krachttraining moeten worden opgenomen? Een hybride workout zoals piloxing kan hier de oplossing zijn. De Pilates-oefeningen versterken de diepe spiergroepen en de snelle boksbewegingen en dansroutines bevorderen het uithoudingsvermogen. Als je voor alle elementen het calorieverbruik berekent, tel je veel op!
Zo ziet een piloxing-training eruit
De nog jonge sport wordt nog maar in enkele studio's in Duitsland aangeboden, waarbij steeds meer trainers de piloxing opleiding afronden. Als er bij jou in de buurt geen groepscursus beschikbaar is, kun je ook een Piloxing-dvd krijgen of een cursus op internet volgen. Je hebt geen speciale piloxing kleding nodig, ademende sportkleding is voldoende. Degenen die de intensiteit willen verhogen, kunnen speciale handschoenen dragen die gevuld zijn met gewichten. Beginners moeten het echter vermijden omdat de training erg intensief is. Na een opwarmfase is het tijd om aan de slag te gaan: tijdens de intervaltraining volgen boksstoten, trappen en houdoefeningen elkaar op, begeleid door dynamische muziek. Belangrijk: Bij deze zweterige, inspannende training moet je voor het sporten geen grote maaltijd eten, maar ook niet beginnen met lege koolhydraatvoorraden. Een goed sportontbijt of een energieke maar licht verteerbare snack voor de training zorgt ervoor dat je niet buiten adem raakt.
Beginners moeten dit weten en in gedachten houden
Piloxing vormt en verstevigt het hele lichaam en verbetert de mobiliteit, coördinatie en conditie. De uitvinder van de sport, Viveca Jensen, wil ook vrouwen meer zelfvertrouwen geven door de mix van bewegingen. Hun programma heet "Piloxing SSP" - de SSP staat voor "strak, sexy, krachtig" (soepel, sexy, sterk). Hybride training is in principe voor iedereen geschikt. Als u nog niet eerder lichamelijk actief bent geweest, moet u langzaam beginnen en de moeilijkheidsgraad voor beginners kiezen. De hele training vindt plaats op blote voeten. Daar moet het lichaam ook aan wennen.
