John Myers
Wat is bruinen?
Bruinen is een beschermende reactie van de huid, een verdonkering van de huidskleur onder invloed van ultraviolette straling, waardoor het pigment melanine wordt afgezet in de onderste lagen van de opperhuid van de huid. Een kleurtje ontwikkelt zich geleidelijk na herhaalde bestralingen met lage intensiteit. De meest intense en aanhoudende bruining treedt op na langdurige blootstelling aan de zon, wat vaak een schadelijk effect heeft op de gezondheid.
Is bruinen schadelijk?
Bruinen zelf is de reactie van de huid op ultraviolette straling, die begint met een ontsteking. Voordat het donker wordt, wordt de huid roze of rood. Bij een hogere mate van ontsteking verschijnt zonnebrand, en daarmee blaren en ouderdomsvlekken.
Onder invloed van zonlicht kan fotodermatose (zonne-dermatitis) ontstaan. Zonnedermatosen kunnen acuut en chronisch zijn. Acute dermatitis manifesteert zich 2-4 uur na zonnebrand in de vorm van roodheid en ontsteking van de huid. Ernstigere ontstekingen verschijnen binnen 10 – 12 uur en duren 4 – 5 dagen – dit is een eerstegraads brandwond. De symptomen zijn roodheid en ontsteking van de huid, koorts, jeuk, pijn in het gebied van roodheid, algemene zwakte, hoofdpijn, slapeloosheid, verlies van eetlust.
Bruinen is nodig voor de aanmaak van vitamine D. Alleen bij het zonnebaden maakt een mens de belangrijkste vitamine D aan, waarvan een tekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld broze botten, slaapstoornissen en depressie. Tegelijkertijd kan vitamine D worden verkregen door vis, algen, visolie, kaas en boter te eten.
Zonnebaden kan leiden tot brandwonden van graad I tot III. In dit geval verslechtert de algemene toestand van het lichaam en kunnen ernstige brandwonden zelfs leiden tot huidsterfte. Zonnebrand op volwassen leeftijd verhoogt het risico op het ontwikkelen van huidkanker. Het blijkt dat bruinen op zich veilig is, maar het gaat meestal door het stadium van zonnebrand en brandwonden zijn ongetwijfeld zeer schadelijk. Als zonnebrand zich alleen manifesteert door roodheid van de huid, kunt u het beschadigde gebied behandelen met thermaal water, gevolgd door het aanbrengen van producten op basis van panthenol. Als zich blaren vormen na de brandwond, moet u de hulp inroepen van een dermatoloog in een medische instelling.
Na een brandwond moet u veel drinken - oververhitting kan uitdroging veroorzaken. Je moet ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan foliumzuur en carotenoïden: broccoli, spinazie, lever, wortelen, paprika's, krenten. Het zijn hun voedingsstoffen die je zullen helpen herstellen van een brandwond.
Wie mag er niet zonnen?
Ouderen, jonge kinderen, hypertensiepatiënten, mensen met een allergie, zwangere vrouwen, mensen die lijden aan neoplasmata, melanoom en ziekten van het endocriene systeem mogen helemaal niet zonnebaden. Ook lopen risico's mensen met een lichte huid, een groot aantal moedervlekken op het lichaam of vier of meer moedervlekken met een diameter van 6 mm of meer; degenen die in hun jeugd meerdere keren in de zon hebben gebrand; mensen in wiens familie een van hun directe familieleden de diagnose melanoom heeft gekregen.
Wat is de juiste manier om te zonnen?
U kunt het beste zonnen van 8 tot 00 uur en van 11 tot 00 uur. Dit is een veilige tijd om geleidelijk bruin te worden zonder te verbranden. De grootste kans op verbranding is in de middag, wanneer de zonnestralen bijzonder sterk zijn. Daarom, als u op dit moment op het strand bent, is het veiliger om in de schaduw of onder een parasol te blijven.
Gebruik een zonnebrandcrème met SPF30 en UVA- en UVB-filters. Vertrouw niet alleen op zonnebrandcrème. Het vermindert het aandeel stralen dat de huid bereikt, maar niet volledig. Hoe langer je onder de zon staat, hoe groter de schade. Draag dus gesloten kleding, hoeden en een bril.
Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen. Slaap niet tijdens het bruinen en lees niet. Verander tijdens het zonnebaden elke 10 tot 15 minuten van lichaamshouding en doe dit niet langer dan 1 uur. Als uw huid na het zonnebaden rood wordt, smeer deze dan in met een speciale crème of zure room. Zodra de roodheid is verdwenen, kunt u weer zonnen.
Ook moeten kinderen jonger dan 3 jaar worden beschermd tegen direct zonlicht. Zelfs als het kind in de schaduw staat, moet zonnebrandcrème om de 2 uur op de huid van de baby worden aangebracht. Water werkt als een lens – het versterkt zonlicht. Bovendien gaat zonnestraling tot een meter diep het water in. Het is vooral gemakkelijk om te verbranden als je direct na het zwemmen in de zon blijft. Dan vormt het water kleine lensjes op de huid, die de kans op zonnebrand vergroten.
Vergeet niet dat alles met mate moet zijn. Een redelijke hoeveelheid zonlicht is gunstig voor het lichaam, dus overschrijd de toegestane tijd in de zon niet om ongewenste gevolgen te voorkomen.
