Emma Miller
Het gezondste ontbijt om af te vallen
Kwaliteitsvoedsel moet worden geselecteerd voor verschillende dieetregimes. De schadelijkheid van het ontbijt voor het lichaam moet natuurlijk worden verminderd door gerechten te eten die weinig calorieën bevatten, maar zeer bevredigend zijn.
Een korte lijst van dergelijke gerechten ziet er ongeveer zo uit:
- Magere ontbijtgranen (vooral havermout);
- Dieet vis en vlees;
- kippeneieren met groenten;
- kwark
- salade
- pannenkoeken op groenten;
- plakjes fruit.
Wat is het beste voor de maag als ontbijt
Veel mensen vragen voedingsdeskundigen wat het nuttigste is voor het ontbijt voor de maag. Ten eerste zeggen experts dat je geen sterke koffie of thee moet drinken, maar een glas warm water. Omdat u eerst "de contactsleutel moet insteken" in uw spijsvertering. En maak je dan zorgen over het hoofdontbijt.
Het is goed om honing te gebruiken - niet meer dan een theelepel. Het kan worden gebruikt om thee, ontbijtgranen en fruitsalades op smaak te brengen. Feit is dat honing veel dingen bevat die goed zijn voor het lichaam.
Bovendien moet het ontbijt variëren van 300 tot 400 kilocalorieën. 'S Ochtends is het veilig voor het lichaam om zich te concentreren op koolhydraten - lichte groenten of fruit, maar ook granen.
Ook moet je allerlei eiwitten in je lichaam krijgen. Om dit te doen, moet je gekookte kippeneieren, walnoten en "melk" eten.
Eet alleen lichte vetten voor het ontbijt - ze zijn overvloedig aanwezig in olijfolie, avocado's, noten, enzovoort.
Het gezondste ontbijt voor vrouwen
Pap
In de vroege uurtjes van de dag is er niets beters voor dames dan vijf tot tien lepels pap te eten. En havermout, boekweit en gerst zijn allemaal goed. Havermout kook je gemakkelijk in water, en bedek het dan gemakkelijk met zout of gooi het bijvoorbeeld met pompoenpitten. Je moet het echter strikt zonder olie eten.
Eiwitten in zuivelproducten
Het ontbijt van een vrouw zou moeten bestaan uit 50% koolhydraten, 40% eiwit en 10% vet. Er zitten er veel in walnoten. Over het algemeen zijn mager vlees, kwark of yoghurt, gekookte kippeneieren, kefir, fetakaas en vis (maar niet gerookt) geschikt voor het lichaam van een vrouw als ontbijt.
Groenten, fruit en bessen
's Ochtends reageert het lichaam goed op paprika's, tomaten, spruitjes, broccoli en wortelen. Als groenten als bijgerecht of als salade worden geserveerd, kunnen fruit en bessen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, muesli, kwark en yoghurt, of apart worden gegeten.
