Behandel kuitkrampen op natuurlijke wijze met magnesium

Kuitkrampen kunnen een gevolg of bijwerking zijn van ernstige ziekten. In de meeste gevallen zijn kuitkrampen echter het eerste teken van een magnesiumtekort. Kuitkrampen zijn een storend maar relatief onschuldig symptoom van een dergelijk tekort. Het behandelen van kuitkrampen met medicijnen die veel bijwerkingen hebben is daarom niet verantwoord. Kuitkrampen worden beter aangepakt met magnesium en andere holistische maatregelen.

Kuitkrampen kent bijna iedereen wel

Bijna een derde van de volwassen bevolking heeft regelmatig last van nachtelijke krampen. Bij oudere mensen daarentegen heeft elke tweede persoon wel eens last van kuitkrampen.

Ook kinderen blijven niet gespaard van kramp in hun kuiten. Zeven procent zou wel eens last hebben van kuitkrampen.

Het aantal mensen met kuitkrampen neemt toe met de leeftijd.

Als je echter direct na de eerste krampen actief wordt, magnesium slikt en andere maatregelen tegen kuitkrampen neemt, kun je de vervelende nachtelijke klachten meestal goed afweren en in (nacht)rust krampvrij oud worden.

Voorgoed een einde maken aan kuitkrampen

Kuitkrampen treden meestal 's nachts op en trekken de getroffen persoon meedogenloos uit zijn slaap.

Ze manifesteren zich in een plotselinge, stekende pijn die wordt veroorzaakt door sterke en ongewenste spierspanning.

In de meeste gevallen kunnen kuitkrampen zonder problemen verholpen worden door bepaalde rekoefeningen te doen (been strekken en voet of tenen naar het gezicht buigen). Maar alleen tot de volgende kramp op een van de volgende nachten verschijnt.

Het doel van een holistische behandeling is dan ook niet het wegnemen van een bestaande kramp en ook niet het verminderen van het aantal wekelijks optredende krampen (zoals bij de reguliere geneeskunde het geval is), maar het PERMANENT wegnemen van de kuitkrampen.

Kuitkrampen bij bepaalde ziekten

Krampen in de benen kunnen verschillende oorzaken hebben. Enerzijds kunnen ze optreden als bijwerking van sommige ernstige ziekten, zoals myalgie*, perifere arteriële occlusieve ziekte, hypothyreoïdie, lever- en nierdisfunctie, ALS, chemische gevoeligheid of het zogenaamde rustelozebenensyndroom.

In deze gevallen ligt de focus natuurlijk niet op de kuitkrampen, maar op de onderliggende ziekte die behandeld moet worden.

Cholesterolverlagende kuitkrampen

Ook medicatie kan de oorzaak zijn van kuitkrampen, bv. sommige cholesterolverlagende medicijnen (statines).

Dus als u cholesterolverlagende medicijnen gebruikt en tegelijkertijd krampen in de benen heeft, controleer dan de bijsluiter die bij uw medicatie is geleverd, bespreek uw zorgen met uw arts en overweeg om van medicatie te wisselen, of beter nog:

Plan een gezondere levensstijl om uw hoge bloedvetwaarden op een gezonde manier onder controle te krijgen, zodat u in de eerste plaats geen cholesterolverlagende medicijnen of andere medicijnen met veel bijwerkingen hoeft te gebruiken.

Beenkrampen bij sporters en zwangere vrouwen

Aan de andere kant zijn kuitkrampen vaak een plaag voor duursporters of zwangere vrouwen.

In het laatste derde deel van de zwangerschap klaagt elke tweede vrouw over regelmatig terugkerende kuitkrampen. Sporters of zwangere vrouwen lijden echter zelden aan de genoemde ernstige ziektes en nemen slechts zelden statines.

Veel ouderen die verder geen klachten hebben, worden ook 's nachts wakker van kuitkrampen. Kuitkrampen kunnen ook andere oorzaken hebben.

Kuitkrampen door een tekort aan mineralen

Bij de meeste mensen met kuitkramp ontstaat de aandoening door een tekort aan mineralen of een uit balans geraakte mineralenbalans.

In de eerste plaats komt een tekort aan magnesium, soms een tekort aan calcium, een tekort aan kalium of – vooral bij sporters – een tekort aan natrium aan de orde. Een studie toont aan dat orale magnesiumsuppletie de frequentie en intensiteit van door zwangerschap veroorzaakte krampen in de benen kan verbeteren. Daarom kan oraal magnesium een ​​behandelingsoptie zijn voor vrouwen die lijden aan zwangerschapsgerelateerde krampen in de benen. Uit onderzoek is gebleken dat de meeste atleten onvoldoende magnesium binnenkrijgen via hun voeding. Bovendien kunnen computeranalyses van diëten de werkelijke voedselinname overschatten.

Vooral een magnesiumtekort kan tegenwoordig snel ontstaan. Misbruik van alcohol en laxeermiddelen, chronische diarree, diabetes of een hoge bloedsuikerspiegel, stress, duursporten en zwangerschap (tijdens de zwangerschap neemt de magnesiumbehoefte met minstens 50 procent toe) behoren tot de factoren die ervoor kunnen zorgen dat het magnesiumgehalte in het lichaam te hoog wordt. dalen snel – vooral wanneer het dieet arm is aan mineralen en het organisme zijn lege magnesiumvoorraden niet kan aanvullen.

Kuitkrampen doordat de spiercel niet meer kan ontspannen

De basisvoorwaarde voor vloeiende bewegingsverlopen is de perfecte communicatie tussen spieren en zenuwen. Deze communicatie kan echter alleen werken als de mineralenbalans in balans is. Als een spier moet worden bewogen, ontspant de eerste samentrekking zich weer, de samentrekkingen ontspannen, enz.

De samentrekking gebeurt onder andere doordat calciumionen de spiercel binnenstromen. Om de spier te ontspannen wordt de instroom van calciumionen in de spiercel gestopt.

Magnesium is verantwoordelijk voor deze stop. Als er echter magnesium ontbreekt, blijft de spier permanent gespannen. Er ontstaat een pijnlijke kuitkramp. Hierdoor pakt de aanvoer van voldoende magnesium de kern van het probleem aan, terwijl de reguliere geneeskunde – zoals gebruikelijk – meestal alleen de symptomen bestrijdt.

Kuitkrampen in de reguliere geneeskunde

De conventionele geneeskunde behandelt af en toe kuitkrampen met kininesulfaat. Kininesulfaat is eigenlijk een medicijn dat wordt gebruikt om malaria te behandelen. Malaria is inderdaad een gevaarlijke ziekte die soms tot de dood kan leiden.

In zo'n situatie accepteert men graag de ene of de andere bijwerking - het belangrijkste is dat de malaria-pathogeen uit het bloed verdwijnt.

Bij in wezen vervelende maar onschuldige kuitkrampen rijst dan de vraag of men daadwerkelijk een middel wil nemen dat ook de bloedkwaliteit vermindert, koortsaanvallen of tinnitus (oorsuizen) veroorzaakt, nier- en leverdisfunctie, luchtwegen krampen en zenuwbeschadigingen en kan in de meest ongelukkige gevallen ook tot de dood leiden – vooral omdat sommige onderzoeksresultaten niet zo overtuigend klinken dat men de risico's van bijwerkingen van kininesulfaat zou willen nemen.

Uit een meta-analyse uit 1997 bleek bijvoorbeeld dat kinine het aantal beenkrampen met slechts één tot drie per week verminderde bij mensen die vier beenkrampen per week hadden. De onderzoekers van deze studie wezen er ook op dat er blijkbaar die studies waren gepubliceerd die een merkbare effectiviteit van kinine bij kuitkrampen aantoonden, terwijl deze significant lager was in niet-gepubliceerde studies.

Conventionele geneeskunde verdooft de spieren – magnesium optimaliseert de spierfunctie
Het effect van kininesulfaat op de spieren is gebaseerd op de volgende eigenschappen: Kinine vermindert het reactievermogen van de spier en het vermogen om door de zenuwcellen te worden gestimuleerd.

Dus hoewel kinine de spier (tot op zekere hoogte) lijkt te verdoven en tegelijkertijd de kans op het ontwikkelen van een of twee nieuwe symptomen van mogelijke bijwerkingen vergroot, leidt magnesiumbehandeling niet alleen tot een gezondere spierfunctie, maar ook tot een aantal andere positieve effecten.

Ten slotte is magnesium (in tegenstelling tot kininesulfaat) een essentieel mineraal dat betrokken is bij verschillende lichaamsfuncties. Aangezien magnesium tegenwoordig ook in veel te kleine doses wordt geconsumeerd, is de magnesiumkuur niet zozeer een "behandeling" als wel een gezonde en langverwachte balans van de mineralenbalans.

FDA waarschuwt tegen kininesulfaat voor de behandeling van krampen in de benen

Verrassend genoeg erkende de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) dit al in 1994 en verbood vervolgens de vrij verkrijgbare verkoop van kininesulfaat in de VS.

Pas in 2006 waarschuwde de FDA opnieuw tegen het gebruik van kininesulfaat voor beenkrampen.

Hoewel het helpt bij kuitkrampen, heeft het potentieel voor bijwerkingen die niet in verhouding staan ​​tot het potentiële voordeel.

Hoewel kininesulfaat in Zwitserland op recept verkrijgbaar is, is het medicijn in Duitsland nog steeds zonder recept verkrijgbaar in apotheken.

Magnesium is de eerste keus bij kuitkrampen

Een studie van de American Academy of Neurology AAN onderzocht publicaties over spierkrampen uit de jaren 1950 tot 2008. In de meeste onderzoeken hielpen zowel magnesium als kininesulfaat tegen beenkrampen. Ja, blijkbaar zou zelfs het strekken van de kuitspieren preventief goede resultaten hebben opgeleverd.

De Werkgroep van Wetenschappelijke Verenigingen AWMF beveelt in haar richtlijn kuitkrampen uit 2017 ook aan om kuitkrampen te behandelen met magnesiumpreparaten en rekoefeningen alvorens over te gaan op kininesulfaat.

Bij kuitkrampen: welk magnesiumpreparaat?

Als magnesiumsupplementen oraal worden ingenomen, hangt de hoeveelheid magnesium die daadwerkelijk door het lichaam wordt gebruikt af van de capaciteit van het spijsverteringsstelsel.

Hierdoor kunnen mensen met een tekort aan maagzuur (wat zich paradoxaal genoeg ook kan uiten in brandend maagzuur) of andere opnameproblemen (bijvoorbeeld bij chronische darmaandoeningen) vaak maar een fractie van de oraal ingenomen mineralen gebruiken.

Test de beschikbare preparaten voor uw persoonlijke tolerantie. Hoewel magnesiumcitraat zelfs in kleine doses vaak tot diarree leidt, wordt het Sango-zeekoraal zeer goed verdragen en komt het magnesium niet in één keer in het bloed terecht, maar langzaam en verdeeld over een langere periode.

Gechelateerd magnesium wordt ook goed opgenomen en belast het spijsverteringsstelsel op geen enkele manier.

Opmerking: als u kampt met een lage bloeddruk, ernstige nierproblemen (bijv. nierfalen) of myasthenia gravis (een spieraandoening waarbij de spieren zo vermoeid zijn dat ze tijdelijk verlamd kunnen raken), mag u geen extra magnesium innemen of aanvullen. . bespreek de kwestie met uw arts.

Maatregelen bij kuitkrampen

• Eet een gericht dieet met geselecteerde magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals amarant, quinoa, zeewier, pompoenpitten, zonnebloempitten, amandelen en gedroogd fruit (bijv. gedroogde bananen, vijgen, abrikozen, enz.).
• Speciale gymnastiekoefeningen om kuitkrampen te voorkomen verbeteren de spierfunctie en de bloedsomloop.
• Drink voldoende zuiver bronwater om de water- en elektrolytenbalans in balans te houden.
• Drink thee gemaakt van geneeskrachtige planten die zogenaamde eenvoudige coumarines bevatten.
• Deze cumarinen werken oa krampstillend en bevorderen de lymfedrainage en de bloedsomloop. Ze zitten bijvoorbeeld in anijs, kamille, lievevrouwebedstro en witte zoete klaver.
• Drink dagelijks een groene smoothie of 0.3 tot 0.5 liter vers geperst sap van kaliumrijke groenten om je kaliumspiegel op peil te houden. Kaliumrijke groenten zijn B. spinazie, pastinaak, paardebloemblad (en andere wilde kruiden), peterselie (en andere tuinkruiden), boerenkool, etc. Het sap mag alleen bestaan ​​uit kleine stukjes wilde en tuinkruiden, i. H. er mag niet meer dan 50 gram kruiden worden geperst. Het sap kan worden verdund of op smaak worden gebracht met geperste wortels, rode biet of appels. Het sap moet op een lege maag worden gedronken.
• Drink 's middags wat amandelmelk (eventueel gezoet met dadels). Amandelen zijn extreem rijk aan mineralen en sporenelementen. Zoals de meeste gedroogde vruchten zijn dadels erg rijk aan kalium. Deze puur plantaardige melk kan ook bereid worden met sesam (in plaats van amandelen) en levert zo nog meer magnesium en tegelijkertijd een buitengewone hoeveelheid calcium.
• Voer een grondige ontzuringskuur uit: Een mineraaltekort is in de meeste gevallen ook het gevolg van chronische hyperverzuring van het weefsel. Als er zuren in het lichaam worden geproduceerd als gevolg van een zuur dieet (pasta en gebak, vlees- en worstproducten, zuivelproducten, snoep, enz.) en een zuurvormende levensstijl (stress, zorgen, angsten, gebrek aan lichaamsbeweging), of als de geproduceerde zuren maar onvoldoende kunnen worden afgebroken, dan moeten deze worden geneutraliseerd (gebufferd) met mineralen om het organisme te beschermen tegen de corrosieve eigenschappen van deze zuren. Omdat de genoemde voeding niet alleen zuren levert, maar ook veel minder mineralen dan nodig is, leidt chronische hyperaciditeit vroeg of laat tot een chronisch mineraaltekort, wat zich kan uiten in een grote verscheidenheid aan symptomen, zoals bijv. B. bij gewrichtsaandoeningen, vasculaire ziekten of zelfs bij kuitkrampen.
• Als een calciumtekort een reden is voor uw kuitkrampen, dan kan dit mineralentekort verholpen worden met tips onder 5. en 6. en met behulp van een mineralensupplement. Het mineralensupplement dient de mineralen calcium en magnesium in de juiste verhouding van 2:1 te bevatten, bijv. B. het Sango zeekoraal.
• Zorg ervoor dat je schoenen comfortabel zitten en niet te strak zitten. Ongeschikte schoenen brengen de voet- en kuitspieren in een permanent gespannen toestand, wat het ontstaan ​​van kuitkrampen kan bevorderen.
• Zorg tijdens het sporten voor een grondige warming-up.
• Neem regelmatig een pauze van sedentaire activiteiten, beweeg rond en doe rekoefeningen. Ga niet met gekruiste benen zitten.
• Verminder alcohol, nicotine en cafeïne, omdat deze stimulerende middelen de ontwikkeling van kuitkrampen kunnen bevorderen.