Crystal Nelson
Het wordt aanbevolen voor alle kinderen die in Duitsland zijn geboren om minstens tot het einde van het eerste levensjaar dagelijks vitamine D in te nemen. Maar waar is vitamine D voor belangrijk? Hebben kinderen extra pillen nodig? En wat gebeurt er bij een vitamine D-tekort bij kinderen?
Dat zegt de kinderarts Dr. Nadine Hess:
Tot voor kort werd gedacht dat vitamine D een in vet oplosbare vitamine was. Volgens recente studies is vitamine D echter een zogenaamd steroïdhormoon, net als bijvoorbeeld testosteron. Voor de eenvoud blijf ik echter bij de – onjuiste, maar bekende – naam vitamine D. Deze vitamine wordt voornamelijk in inactieve vorm via de voeding opgenomen en door de zon in de huid omgezet in een actieve, werkzame vorm. stralen. Slechts een zeer klein deel van vitamine D wordt in de actieve vorm via de voeding ingenomen. Vette vis, runderlever en avocado's hebben bijvoorbeeld een hoog vitamine D-gehalte.
Waar heeft het lichaam vitamine D voor nodig?
Het is al lang bekend dat vitamine D goed is voor de botstofwisseling en zorgt voor sterke botten en tanden. Inmiddels hebben onderzoekers echter ontdekt dat de vitamine ook van belang is voor veel andere processen in het lichaam. Het speelt onder andere een rol in het immuunsysteem. Als het lichaam voldoende wordt voorzien van vitamine D, is het z. B. minder vatbaar voor infecties.
Hoe beïnvloedt een vitamine D-tekort het lichaam?
Studies hebben aangetoond dat degenen die te weinig vitamine D aanmaken, vatbaarder zijn voor infecties. Een vitamine D-tekort kan ook (mede) verantwoordelijk zijn voor depressie. Patiënten met zogenaamde coronaire hartziekten en lage vitamine D-spiegels hebben zelfs een verhoogd risico op een fatale hartaanval.
Hoe vitamine D-tekort bij kinderen te voorkomen?
Hoewel zonnestralen vitamine D via onze huid kunnen activeren, is de zogenaamde UV-B-straling in Noord- en Midden-Europa, vooral in de wintermaanden, te zwak om een voldoende groot productievolume in het lichaam op gang te brengen. Het resultaat: vooral mensen die zelden buiten zijn, hebben een tekort aan vitamine D. Een vitamine D-tekort wordt steeds vaker geconstateerd, vooral onder jongeren die liever binnen blijven dan naar buiten gaan. Om een vitamine D-tekort bij kinderen en adolescenten te voorkomen, kan het zinvol zijn om, in ieder geval tijdens de wintermaanden, dagelijks 1000-2000 IE (internationale eenheden) vitamine D in tabletvorm in te nemen. Als u bij kinderen of uzelf een vitamine D-tekort vermoedt, kan dit eenvoudig worden vastgesteld door een bloedafname bij de arts.
Wat is vitamine D-tekort bij kinderen?
Een vitamine D-tekort bij kinderen kan leiden tot wat bekend staat als osteomalacie, ook wel rachitis genoemd. Dit is een ziekte die gepaard gaat met zachte, bot- en botmisvormingen. Vooral kinderen in het eerste levensjaar hebben een grote behoefte aan vitamine D. Omdat moedermelk relatief weinig vitamine D bevat, wordt voor het eerste levensjaar een dagelijkse dosis van 500 IE vitamine D aanbevolen. Kinderen die in de herfst of winter zijn geboren, moeten er zelfs in de zomer na hun eerste verjaardag mee stoppen.
Hoe kan mijn kind vitamine D opnemen?
Om het risico op rachitis zo laag mogelijk te houden, krijgen alle zuigelingen en jonge kinderen nu uit voorzorg vitamine D-supplementen. Vitamine D komt in twee vormen: druppels en tabletten. Omdat de dosis in de druppels echter is veranderd – in tegenstelling tot voorheen – is het belangrijk ervoor te zorgen dat er slechts één druppel per dag wordt toegediend. Daarnaast kunnen de druppeltjes in grootte variëren afhankelijk van de kamertemperatuur. In het ergste geval bevatten ze dan nog meer vitamine D. Een flinke overdosis kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals braken, diarree, hoofdpijn, gewrichtspijn en nierfalen. Tablets daarentegen zijn onschadelijk omdat ze gestandaardiseerd zijn. De eenvoudigste manier is om de tablet op te lossen met wat moedermelk of flesvoeding op een lepel en deze eenmaal per dag aan uw kind te geven.
Hoe vitamine D-tekort bij kinderen te voorkomen?
De beste manier om vitamine D-tekort bij kinderen te voorkomen, is door vitamine D binnen te krijgen als ze in de frisse lucht zijn. Als het kind elke dag een half uur buiten beweegt, kan het lichaam zich voldoende vitamine D vullen en zo een tekort voorkomen. Maar zoals ik al zei, door het vaak gebrek aan blootstelling aan de zon, vooral in de wintermaanden, kan een vitamine D-tekort bij kinderen optreden op onze breedtegraden, ondanks dat ze buiten zijn.
