Bella Adams
Vitamine E (tocoferol) is een krachtige antioxidant, het is een in vet oplosbare vitamine, onoplosbaar in water en vrijwel ongevoelig voor zuren, basen en hoge temperaturen. Het spectrum van gunstige eigenschappen van vitamine E is uitgebreid; geen meer of minder belangrijk biochemisch proces in het lichaam kan zonder deze vitamine. De voordelen van tocoferol zijn niet alleen het behoud van de optimale werking van alle lichaamssystemen, deze vitamine is de belangrijkste strijder tegen veroudering.
De dagelijkse behoefte aan vitamine E:
Afhankelijk van leeftijd en geslacht varieert de dosering van vitamine E als volgt:
- Zuigelingen tot 6 maanden - 3 mg
- Zuigelingen 7-12 maanden - 4 mg.
- Kinderen van 1-3 jaar – 6 mg.
- Kinderen van 4-10 jaar oud – 7 mg.
- Mannen van 11 jaar en ouder - 10 mg.
- Vrouwen van 11 jaar en ouder - 8 mg.
- Vrouwen tijdens de zwangerschap – 10 mg
- Voor vrouwen die borstvoeding geven - 12 mg.
Nuttige eigenschappen van vitamine E:
- Vitamine E is een krachtige antioxidant.
- Het vertraagt het proces van celveroudering en verbetert hun voeding.
- Stimuleert de immuniteit en neemt deel aan de bescherming tegen virale en bacteriële infecties.
- Verbetert de weefselregeneratie.
- Stimuleert de capillaire vorming en verbetert de vasculaire tonus en permeabiliteit.
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Beschermt de huid tegen ultraviolette stralen.
- Neemt deel aan de synthese van hormonen.
- Vermindert de vorming van littekens en littekens op de huid.
- Beschermt tegen blaaskanker, prostaatkanker en de ziekte van Alzheimer.
- Vermindert vermoeidheid van het lichaam.
- Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.
- Helpt de normale werking van spieren.
Vitamine E heeft een bijzonder positief effect op de zwangerschap en het voortplantingssysteem.
Indicaties voor het nemen van tocoferol:
- Hormonale stoornissen.
- Intense fysieke activiteit.
- Predispositie voor een hartinfarct.
- Behandeling van oncologie.
- Herstel na een langdurige ziekte, operatie en chemotherapie.
- Alcoholisme en roken misbruik.
- Functionele stoornissen van de lever, galblaas en pancreas.
- Ziekten van het zenuwstelsel.
De aanwezigheid van tocoferol in het lichaam voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen en bevordert een snel herstel. Vitamine E is betrokken bij weefselademhaling en beïnvloedt de hersenfunctie.
Contra-indicaties voor het gebruik van tocoferol:
- Overgevoeligheid voor het medicijn.
- Allergische huiduitslag die is ontstaan na de vorige inname.
- Vitamine E mag niet samen met ijzerbevattende geneesmiddelen en anticoagulantia worden ingenomen.
- Tocoferol moet met grote voorzichtigheid worden gebruikt in geval van een hartinfarct, cardiosclerose en trombo-embolie.
Bronnen van vitamine E in voldoende hoeveelheden zijn aanwezig in de volgende voedingsmiddelen:
- Plantaardige oliën: zonnebloem, sojaboon, pinda, maïs, amandel, enz.
- Noten.
- Zonnebloemzaden.
- Apple zaden.
- Lever.
- Melk (bevat in kleine hoeveelheden).
- Eidooier (bevat in kleine hoeveelheden).
- Tarwekiemen.
- Duindoorn.
- Spinazie.
- broccoli.
- Zemelen.
Bij vrouwen die lijden aan PMS (perimenstrueel syndroom), verdwijnen bij extra consumptie van vitamine E de volgende symptomen
- Vloeistofophoping.
- Pijnlijke gevoeligheid van de melkklieren.
- Emotionele instabiliteit.
- Snelle vermoeidheid.
Het effect van vitamine E op bloedeigenschappen:
Van vitamine E is aangetoond dat het de elasticiteit van het rode bloedcelmembraan beïnvloedt. Hierdoor kunnen rode bloedcellen vrij in kleine vaten passeren zonder aan elkaar te kleven en de vaatwand te beschadigen. Deze eigenschap zorgt niet alleen voor een efficiëntere werking van rode bloedcellen bij het transport van zuurstof en koolstofdioxide, maar dient ook als preventie van verschillende trombotische complicaties (trombose van de bloedvaten van de ledematen, beroertes, hartaanvallen).
Het effect van vitamine E op de huid:
Vitamine E staat bekend als een krachtige antioxidant. Het neemt actief deel aan de processen van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en beschermt cellen tegen vrije radicalen en helpt hun waterbalans te behouden.
Vitamine E hydrateert actief de droge huid, reguleert de talgproductie door endocriene klieren en verheldert de huid, waardoor sproeten en ouderdomsvlekken minder uitgesproken worden. Regelmatige inname van vitamine E stopt het verouderingsproces van de gezichtshuid, maakt rimpels glad, geeft de huid stevigheid en aangename elasticiteit en verbetert de bloedcirculatie, wat de gezonde teint beïnvloedt.
Effect van vitamine E op haar en hoofdhuid:
- Verbetert de bloedcirculatie en bevordert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes.
- Bescherming tegen de schadelijke effecten van ultraviolette stralen.
- Elimineert ontsteking en jeuk van de hoofdhuid.
- Herstel van verzwakt en beschadigd haar.
- Geeft een natuurlijke glans en zachtheid.
- Voorkomen van haaruitval, zorgen voor volledige groei.
- Het voorkomen van grijs haar.
Daarom moet vitamine E met voedsel worden geconsumeerd en als u medicinale vormen van vitamine E moet gebruiken, dient u een arts te raadplegen.
