Emma Miller
Groene thee is een van de oudste kruidentheeën die de mensheid kent. Het werd snel populair in India nadat de veronderstelde gezondheidsvoordelen waren ontdekt, evenals een effectief hulpmiddel om af te vallen.
Sommige theorieën over mogelijke gezondheidsvoordelen hebben veel onderzoek om ze te ondersteunen, en andere niet. Door de positieve aandacht worden sommige bijwerkingen van groene thee vaak over het hoofd gezien. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat groene thee ook enkele gezondheidsbeperkingen heeft die direct antwoord kunnen geven op de vraag: wie mag geen groene thee drinken?
De tannines in groene thee verhogen het maagzuur, wat maagpijn, misselijkheid of obstipatie kan veroorzaken. Daarom mag groene thee niet op een lege maag worden geconsumeerd.
Groene thee is over het algemeen veilig voor volwassenen, mits met mate geconsumeerd. Te veel groene thee drinken, meer dan 3 kopjes per dag, wordt echter als gevaarlijk beschouwd. De bijwerkingen van groene thee houden verband met de aanwezige cafeïne, die enkele of al deze symptomen kan veroorzaken.
Bijwerkingen van groene thee
- Milde tot ernstige hoofdpijn
- Nervositeit
- Slaapproblemen
- Braken
- Diarree
- Prikkelbaarheid
- Aritmie
- Tremor
- Maagzuur
- Duizeligheid
- Oorsuizen
- stuiptrekkingen
- Verwarring
De tannines in groene thee verhogen de zuurgraad van de maag, wat buikpijn, misselijkheid of obstipatie kan veroorzaken. Daarom mag groene thee niet op een lege maag worden geconsumeerd. Het is het beste om groene thee na de maaltijd of tussen de maaltijden door te drinken. Mensen met een maagzweer of zure reflux mogen niet te veel groene thee consumeren.
Een studie uit 1984 concludeerde bijvoorbeeld dat thee een krachtige stimulans van maagzuur is, die kan worden verminderd door melk en suiker toe te voegen.
IJzergebrek
Groene thee vermindert de opname van ijzer uit voedsel. Consumptie van zeer hoge doses kan dodelijk zijn. De dodelijke dosis cafeïne in groene thee wordt geschat op 10-14 gram (150-200 mg per kilogram).
Een studie uit 2001 meldt dat extract van groene thee de opname van niet-heemijzer met 25% vermindert. Niet-heemijzer is het belangrijkste type ijzer in eieren, zuivelproducten en plantaardig voedsel zoals bonen, dus het drinken van groene thee met dit voedsel kan leiden tot een verminderde ijzeropname.
Cafeïne
Zoals alle soorten thee bevat groene thee cafeïne. Hoe beïnvloedt groene thee het hart? Overmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot nervositeit, angst, onregelmatig hartritme en tremoren. Sommige mensen hebben van nature een lage tolerantie voor cafeïne en zullen last hebben van deze symptomen, zelfs als ze kleine hoeveelheden cafeïne consumeren. Een hoge inname van cafeïne kan ook de opname van calcium verstoren, waardoor de gezondheid van de botten wordt aangetast en het risico op osteoporose toeneemt. Beperk uw consumptie van groene thee tot 5 kopjes of minder per dag om cafeïnegerelateerde problemen te voorkomen.
Zwangerschap en borstvoeding
Wie mag er geen groene thee drinken? Groene thee bevat cafeïne, catechines en tannines. Alle drie de stoffen worden in verband gebracht met het risico op zwangerschap. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is groene thee in kleine hoeveelheden, ongeveer 2 kopjes per dag, veilig. Deze hoeveelheid groene thee levert ongeveer 200 mg cafeïne. Het consumeren van meer dan 2 kopjes groene thee per dag is echter gevaarlijk en gaat gepaard met een verhoogd risico op een miskraam en andere negatieve effecten. Bovendien gaat cafeïne over in de moedermelk en kan het de baby beïnvloeden. Bovendien kan het drinken van grote hoeveelheden alcohol bij baby's een aangeboren afwijking in de neurale buis veroorzaken.
Bloedarmoede
Catechines uit groene thee kunnen de opname van ijzer uit voedsel verminderen. Als u bloedarmoede door ijzertekort heeft, raadt het National Cancer Institute aan om thee te drinken tussen de maaltijden door. Als je graag groene thee drinkt bij je maaltijden, blijkt uit onderzoek dat je voedingsmiddelen moet eten die de ijzeropname verbeteren. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn vlees, zoals rood vlees, en voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals citroenen.
Angststoornissen
De cafeïne in groene thee zou de angst verhogen.
Bloedstollingsstoornissen
Cafeïne in groene thee kan het risico op bloedingen verhogen.
Hartziekte
Cafeïne in groene thee kan een onregelmatige hartslag veroorzaken.
Diabetes
Cafeïne in groene thee kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als u groene thee drinkt en lijdt aan diabetes, houd dan uw bloedsuikerspiegel goed in de gaten.
