Emma Miller
Zonder vette vis, noten, fruit en groenten veroudert het lichaam snel, zegt de expert. In de winter moet u een aantal voedingsmiddelen niet opgeven om te voorkomen dat uw lichaam niet goed functioneert.
Volgens voedingsdeskundige Anna Konovalova is een uitgebalanceerd dieet belangrijk voor het behoud van de huidkwaliteit. Volgens de expert is het onmogelijk om enkele voedingsmiddelen uit te kiezen die deze taak alleen aankunnen.
“Gezien de veranderingen in voeding die gepaard gaan met de winterperiode, moet je natuurlijk op vissen letten. Het is een bron van complete eiwitten, meervoudig onverzadigde vetzuren en sporenelementen. Het wordt aanbevolen om minimaal twee tot drie porties van 110-140 gram per week te consumeren. Idealiter zou een van deze porties vette vis moeten zijn”, zegt de voedingsdeskundige.
De expert herinnerde ons ook aan de voordelen van groenten en fruit, omdat ze een bron van vitamines, mineralen en vezels zijn.
“Probeer dagelijks minstens vijf tot zes porties te eten. Voeg noten en zaden toe aan uw dieet, die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren en sporenelementen. Dit zijn calorierijke voedingsmiddelen, dus het is voldoende om niet meer dan 20-30 gram per dag te eten', zei de voedingsdeskundige.
