Tracy Norris
10 deilige magnesiummat
Det er avgjørende for at kroppen vår skal fungere: Magnesium er et av de såkalte essensielle mineralene. Kroppen vår kan imidlertid ikke danne dette stoffet selv, og det er derfor det bør inntas daglig med mat. PraxisVITA presenterer de smakfulle magnesiummatene.
Ingenting fungerer uten mineralet magnesium, fordi det er involvert i over 300 forskjellige reaksjoner i kroppen: Det aktiverer alle enzymer (proteinforbindelser) som er ansvarlige for å tilføre energi til cellene og sørger for at andre enzymer kan bryte ned fettsyrer og kontrollere sukker. metabolisme. Magnesium er involvert i konstruksjonen av genetisk materiale, spiller en nøkkelrolle i sunn hjertefunksjon, og regulerer hvordan nerver og muskler fungerer sammen.
Magnesiummat forhindrer mangel
Fordi mineralet er så uhyre viktig, har en mangel en tilsvarende ubehagelig effekt. Kramper er de vanligste, men skjelvinger, kvalme, takykardi, konsentrasjonsproblemer, muskelrykninger, nervøsitet, irritabilitet og fordøyelsesforstyrrelser (spesielt forstoppelse) kan også forekomme.
Årsaker til magnesiummangel kan være et ubalansert kosthold (f.eks. kun hurtigmat), overaktiv skjoldbruskkjertel, svett sport, nyresykdommer, stress og medisiner (spesielt for drenering eller avføringsmidler).
For å alltid være tilstrekkelig forsynt med magnesium, må du innta det daglig gjennom magnesiummat. Overskuddet skilles ut. German Society for Nutrition anbefaler 350 milligram daglig for voksne menn, 300 milligram for kvinner (gravide kvinner til og med opptil 400), og minst 170 milligram magnesiummat for barn.
Magnesiummat er effektivt mot smerte og forebygger sykdommer
Mineralet kan forebygge diabetes: Magnesium regulerer blodsukkernivået og reduserer dermed risikoen for å utvikle diabetes. Ved en eksisterende sykdom kan magnesium forsinke sykdomsforløpet. Her kan du lese nøyaktig hvordan beskyttelse mot diabetes og dens komplikasjoner fungerer: «Forebygg diabetes med magnesium».
Magnesium er også et effektivt middel mot smerte: hvis det tas forebyggende, virker det mot migrene og kan lindre muskelkramper som oppstår under sport. I tillegg senker det blodtrykket. Du kan finne ut hvilke andre helsebringende funksjoner mineralet har og hvordan du bør dosere det for hvilken sykdom i vår artikkel: "Magnesium: The new anti-stroke medicine".
Magnesiummat: Disse er de beste
Noen matvarer inneholder mer magnesium enn andre. Pass på at du inkluderer dem regelmessig i kostholdet ditt. I vårt bildegalleri presenterer vi 10 deilige magnesiummat.
