Crystal Nelson
Huden vår trenger vitamin B2 for å holde seg frisk – en mangel kan føre til tørr hud og kviser. I del to av serien vår finner du ut hvor mye vitamin B2 du bør ta hver dag og hva det inneholder.
Det såkalte riboflavinet, bedre kjent som vitamin B2, er viktig for sunn hud. Vitaminet støtter åndedrett og vekst av hudceller. Mangel på næringsstoffer kan blant annet vise seg i hudproblemer som akne, tørr hud og hudsprekker. Imidlertid er et vitamin B2-underskudd sjelden i Tyskland, siden næringsstoffet finnes i mange matvarer.
Hvor mye vitamin B2 trenger kroppen?
Ifølge German Society for Nutrition (DGE) er det daglige behovet for vitamin B2 1.2 til 1.5 milligram. Denne dosen kan nås med fire kyllingegg, 230 gram camembert eller fire glass melk.
For akne anbefaler leger en kraftig økt dose av vitamin B2 på opptil 100 milligram tre ganger om dagen. Imidlertid bør dette ekstra inntaket definitivt diskuteres med en lege - fordi det nøyaktige behovet kan variere fra person til person.
