John Myers
Du bør være oppmerksom på dette ved lunsj fra nå av
Den ene avtalen følger den neste og lunsjpausen holdes raskt mellom noen få e-poster. Det må være raskt. Resultatet: usunn ernæring som ikke er bra for kroppen. Derfor bør du unngå disse 8 feilene i lunsjen fra nå av!
Å spise blir sekundært
Vil du spare tid og bestemme deg for å ta lunsjpausen på stedet for å svare på noen e-poster ved siden av? Ikke en god idé, for hvis vi ikke konsentrerer oss om maten, men lar det bli en mindre sak, merker vi det egentlig ikke. Som en konsekvens måker vi inn så mye mer enn vi faktisk trenger.
Spis tilberedt mat i stedet for fersk mat
Pizza fra fryseren eller hermetisk ravioli er raskt, men dessverre også svært usunne alternativer til lunsj. I tillegg til utallige smaksforsterkere inneholder disse produktene også mange kalorier som ikke har noen merverdi for kroppen. I tillegg gjør de oss vanligvis slitne og gjør det vanskelig for oss å fortsette å jobbe konsentrert. Derfor er det bedre å lage mat selv. Så du vet nøyaktig hva du spiser og du vil føle deg bedre.
Hopp over lunsj
«Jeg må gå til neste møte» eller «Jeg har så mye på bordet og jeg har virkelig ikke tid til lunsj» er setninger du oftere hører fra deg selv. Da bør cravings og konsentrasjonsvansker på ettermiddagen ikke være ukjent for deg. Alle bør unne seg minst en kort lunsjpause for å gi kroppen ny energi til andre halvdel av dagen.
Kun rå grønnsaker og salat
Spiser du en salat hver dag fordi den er så lett og ikke tynger deg? Det er nok sant, men du bør fortsatt spise kokte grønnsaker fra tid til annen fordi kroppen kan absorbere og behandle næringsstoffene fra dette preparatet mye bedre. I tillegg er kokte grønnsaker lettere på magen og kan være løsningen hvis du ofte føler deg oppblåst etter å ha spist en salat.
Karbohydrater, karbohydrater og...karbohydrater
Vi elsker alle pizza, pasta, burgere og co! Dessverre er disse delikatessene ekte karbohydratbomber som bare fyller deg i kort tid, men som medfører mye arbeid for fordøyelsen vår. Hvis du fortsatt ikke vil klare deg uten din elskede spaghetti, prøv fullkornsversjonen. Ikke bare er det sunnere, men det fyller deg også lenger.
Fruktsalat til lunsj
Joda, frukt er sunt og har lite kalorier. Så det høres ikke så ille ut med det første hvis det ikke var for den onde fruktosen. Det får insulinnivået til å skyte raskt opp og vil garantert forårsake et glupsk appetittanfall. I tillegg består frukten i stor grad av vann og fyller deg derfor kun opp i kort tid. Som en liten dessert er imidlertid noen få deilige frukter gode.
Dessert rett etter hovedmåltidet
Hovedretten var deilig, men vil du fortsatt ha en liten dessert å avslutte med? Vi kjenner alle den følelsen. Likevel er det lurt å vente litt til med sjokolade & co., for ettermiddagsnedgangen kommer garantert. For å unngå faren for å slå godteriet to ganger, bare vent en time eller to før du belønner deg selv med favorittgodbiten din.
Suppe og yoghurt
Det finnes utallige varianter av suppe og de fleste smaker veldig deilig. Dessverre har vi ikke noe å tygge på med henne, noe som ofte gjør at vi forblir misfornøyde. Årsaken: kroppen sender alltid en metthetsfølelse først etter at tyggearbeidet er gjort. Det samme problemet finnes med yoghurt, som er sunt, men som ikke krever tygging.
