John Myers
Spiste for mye
Ok, det er nesten umulig å konsekvent gjøre noe annet enn bra for kroppen din. Noen ganger er dagen stressende, maten er fet enn forventet, eller vi har spist for mye igjen.
Dette er signaler som vi ikke bør ta lett på – for eksempel hodepine, konsentrasjonsvansker, hjertebank og magetrykk. Når vi har spist for mye, advarer kroppen oss: pass på, hvis dette varer for lenge blir jeg syk! Heldigvis kan vi ta mottiltak. Hvis vi stopper fysiske lidelser raskt og målrettet, forblir syndene våre små – og vi holder oss i form lenge.
Jeg spiste for mye søtsaker
Bra for humøret, dårlig for immunforsvaret og figuren: Spesielt når det er overskyet, strekker vi oss gjerne etter søtsaker, sjokolade og lignende. Hjernen vår belønner søtsaker. Men blodsukkernivået stiger kraftig og faller raskt igjen kort tid etter «sukkerglimt» – kroppsstress som til og med svekker immunforsvaret. Og kaloriene finnes i hoftene.
Kompensasjon Hvis du ikke bare har spist for mye næringsrik, men også for mye søtsaker, er en fruktsalat den beste kompensasjonen. Gode ingredienser er lokale eplesorter (f.eks. Boskop) – de gir stoffer som styrker immunforsvaret og bidrar til å regulere blodsukkeret. Kiwi donerer mye C-vitamin uten sprayrester fordi deres faste hud beskytter dem mot det. Legg til en bjørkebladste (apotek): det hjelper nyrene med å skille ut overflødig sukker.
Spiste for raskt
Dessverre, altfor ofte, har vi ikke tid til å spise. Alt må alltid skje veldig raskt fordi vi har så mange viktige ting å gjøre. Men ulvemelet veier tungt i magen din, og kan til og med forårsake ubehagelige magekramper eller kvalme.
Å balansere kalsium hjelper ganske raskt. Mineralet nøytraliserer overflødig magesyre, noe som forhindrer halsbrann og beskytter også spiserøret mot å øke syre. Kalsium beroliger også den følsomme mageslimhinnen. For å gjøre dette, løs opp en kalsiumtablett (apotek) i et glass vann som ikke er for kaldt. Drikk sakte opp.
Hadde for mye alkohol
Kvelden var så fin. Ikke rart du drakk et glass for mye. Men alkohol fratar kroppen viktige næringsstoffer og mineraler. Det er grunnen til bakrusen.
Balanse En ekstra porsjon magnesium hjelper. Bare løs opp en brusetablett fra apoteket i et glass vann. Medisinsk vann med mer enn 100 mg magnesium per liter er også bra. Og: Valnøtter gir mange næringsstoffer.
