Bella Adams
Vil du avgifte og revitalisere kroppen din med en juicerens? Her finner du tre oppskrifter på deilige detox-juicer samt de beste detox-drikkene å følge.
Vintertid er en kald årstid. Og høytider, julemarkedsbesøk og usunne godbiter sliter også på kroppen.
Med detox-juicer kan organismen lindres bit for bit. Men hva er fordelene med en slik kur? Fit For Fun har funnet svar, oppskrifter og passende produkter for deg!
Detox juice: Gjør det selv eller kjøp det?
Hvis du planlegger å juice oftere eller integrere detox-juice i hverdagen din, er det lurt å lage drinkene selv. Du trenger imidlertid en juicer for å gjøre dette. Hvis du først vil finne ut om en kur passer for deg, kan du begynne med kjøpte flasker. Vi har plukket ut tre forskjellige produsenter for deg.
Oppskrifter: Detox-drikker å lage selv
Detox juice 1: Grønn kraft om morgenen
Grønne juicer er ikke bare en kjepphest, fordi de faktisk kommer med strålende fordeler.
En gang hatet, nå elsket: spinat. Supermaten inneholder antioksidanter, vitamin C og B, og et høyt innhold av betakaroten. Akkurat som selleri, inneholder spinat kalium og kalsium. Tilsetning, magnesium og jern er også tilsatt. Disse to ingrediensene alene forbedrer blod- og hudtilstander og avgifter leveren. Hvis du tilsetter eple, agurk & Co. i blandingen, er det virkelig ingen bedre måte å starte dagen på – er det det?
Ingredienser:
- 50 g fersk spinat
- 150 g selleri
- 1 / 2 agurk
- 1 eple
- 15 g persille
- 1 / 2 kalk
Tips: For best resultat, veksle mellom harde og myke ingredienser i en juicer eller puré med en blender. Avhengig av smak kan du legge til en annen appelsin.
Detox juice 2: Rød og bær med en krydret tone.
Riktignok står nok heller ikke rødbeter øverst på listen over favorittjuicer. Likevel er det også en ekte næringsbombe fordi den er rik på vitamin B, folsyre, kalium og jern. Kombiner den med krydret ingefær og vitaminene fra bjørnebær og eple, og du har en kraftig rød detoxjuice. For enda mer vitamin C kan du legge til en sitron – et voila!
Ingredienser:
- 3-4 små beteknoller
- 2 epler
- 150 g bjørnebær
- 1-2 cm ingefær
Igjen, vekselvis juice av rødbeter, eple, ingefær og bjørnebær.
Detox Juice 3: The Rehydrator
For å rehydrere kroppen, er det best å legge til sitrusfrukter, i tillegg til vann, fordi de er rike på elektrolytter. I kombinasjon med vann kan de utvikle sin effekt best. For et ekstra pluss tilsetter vi her en klype Himalayasalt, som rett og slett er uslåelig med sine sporstoffer.
Ingredienser:
- 2-3 appelsiner
- ¼ grapefrukt
- ¼ sitron
- 1 klype Himalayasalt
- 1 kopp vann
- 1 ts honning
Skrell sitrusen, juice den og ha juicen i en blender med salt, vann og honning.
Detox juice 4: Den tropiske mineralbomben
Denne detoxjuicen er en ekte mineralbombe med sitt høye innhold av kalium, kalsium, fosfor og jern. I tillegg er det provitamin A, samt vitaminer fra B- og C-gruppene. Agurken skinner med sitt høye vanninnhold og bidrar også med vitamin K. Tropisk ananas er en velkommen avveksling fra de vanlige grønnsaksjuicene. Og best av alt, mynte kan også lindre hodepine, som dessverre ofte oppstår som en bivirkning under faste. Så denne drinken er en vinn-vinn-situasjon, for å si det sånn.
Ingredienser:
- 1/2 ananas (ca. 350g)
- 3/4 agurk (ca. 200g)
- 50 g fersk spinat
- 15 g mynte
Bland alle ingrediensene – og tilsett litt vann eller alternativt appelsinjuice avhengig av hva du foretrekker.
Detox juice 5: Rensemiddelet
Frisk gulrot-, eple-, selleri- og betejuice hjelper til med å rense leveren og fremmer derfor også hudens regenererende og helbredende kraft. Gulrøtter inneholder i tillegg til betakaroten silikoner som gir sunn hud og negler. Frukt og grønnsaker som inneholder karotenoider gir også en rosenrød hud og gir huden en lett SPF som beskyttelse mot solen.
Ingredienser:
- 2 gulerøtter
- 1 rødbete
- 2 stilker selleri
- 1 eple
- ½ sitron
Juice alle ingrediensene sammen og server med is.
Hvordan fungerer en juicekur?
Under en juicekur drikkes det i tillegg til vann og usøtet te også kaldpresset frukt og grønnsaksjuice – og opptil seks glass med ca. to timers mellomrom. Eventuelt kan også lette supper integreres i hverdagens kur. Imidlertid unngås for eksempel salt helt.
Hvor lenge du ønsker å lage din kur, er overlatt helt til deg og din indre grisehund, fordi under juiceavfasingen blir fast føde og små hverdagsbelastninger gitt avkall. For nybegynnere bør det foreløpig planlegges en kort periode. Før kuren din bør du allerede unngå nikotin, koffein, alkohol og animalske proteiner, for å lette konverteringen. Med grundige forberedelser og god fysisk form vil detox-kuren ha en positiv effekt på kropp, sinn og sjel.
Det er også verdt å inkludere juice i ditt daglige kosthold. For hvilken anledning den respektive oppskriften passer, kan du finne ut her.
Detox-kur: Hva er fordelen?
Kroppen belastes daglig med medisiner, sprøytemidler i kosten, usunne matvaner, og muligens nikotin og alkohol. Juicerens vil stimulere kroppens naturlige renseprosesser for å eliminere disse forurensningene. Hvis du ofte lider av tretthet eller sløvhet, kan detoxjuice hjelpe deg med å regulere energibalansen. På denne måten vil du bli sprekere og mer dynamisk gjennom dagen. I tillegg kan kuren på en fantastisk måte integreres i din daglige rutine. Og du trenger ikke å klare deg uten sport og trening heller: Yoga, Pilates og lange turer er det ideelle komplementet.
Ved å avstå fra alkohol, nikotin, koffein, hurtigmat og animalske produkter, kan kroppen finne den rette balansen igjen. I tillegg er kuren det ideelle utgangspunktet for en mer bevisst livsstil.
Kan jeg gå ned i vekt med Detox-juice?
En kur med detox juice alene er ikke egnet for å gå ned i vekt. Selvfølgelig forårsaker kortsiktig avståelse fra fast føde vekttap. Dette er imidlertid snarere på grunn av vanntap og muskelnedbrytning. Og siden kroppen er i en stressende situasjon, henter den opp fettreservene etter faste. Dermed er en uønsket Jojo-effekt å forutse. Likevel er en detox-juicekur en ideell opptakt til en endring i kostholdet og en sunnere livsstil, hvor vekttap definitivt er mulig.
