Bella Adams
Kroppen din reagerer, men du vet ikke hva du skal gjøre med det? En 15-dagers detox-kur kan hjelpe.
Menneskekroppen avgifter døgnet rundt. Du kan imidlertid gjøre denne viktige jobben enklere for den ved å tilsette færre giftstoffer.
Av denne grunn er det tilrådelig å gi avgiftningsmekanismene en pause for å støtte dem i deres oppgaver. En tykktarmsrens med Glaubers salt og en påfølgende detox-kur er da akkurat det rette å gjøre.
Hvis du lider av følgende symptomer, bør du vurdere dem:
- Uret hud
- Eksem
- Psoriasis Neurodermatitt
- Hyppig tretthet og sløvhet
- Hyppig hevelse i øyne eller ben
- Vanskelighetsfokusering
- Forstoppelse, uregelmessige avføringer eller diaré
Så her er en guide til hvordan ditt eventuelle detox-program kan se ut.
Hvis du har eksisterende tarmsykdommer, diabetes eller skjoldbruskkjertelsykdommer, vennligst kontakt din fastlege først.
Detox-kur: Preparatet
For at du ikke skal gå fra 100 til 0 og sette kroppen i en unntakstilstand, forbered deg sakte på detox-kuren.
Reduser måltidene dine i tre dager til lett fordøyelig mat. Avstå fra kjøtt og kaffe og slutte å spise oppblåst mat – som kål, erter, bønner osv.
Pass på at du spiser tre vanlige måltider om dagen. Men spis bare når du er sulten. Drikk kun stillestående vann og te fra nå av og unngå sukker, salt, pepper osv.
Dag 1: Tarmrensingen med Glaubers salt
Velg en dag du har tid og ro – gjerne en søndag.
Ikke spis frokost denne dagen, men drikk kun te eller stillestående vann. Fra den første dagen av detoxen vil du ikke bruke honning, søtningsmidler og sukker i teen din.
Den første dagen renser du tarmen med Glaubers salt, som du kan få tak i på apoteket. Tilbered den i henhold til instruksjonene og drikk den raskt og fullstendig. Nå må du vente og se.
Tarmene dine vil rapportere innen en time og tarmtømmingen begynner. Sørg for å drikke nok (stille vann eller usøtet te) i mellom for å skylle kroppen din godt.
Det vil ta noen timer å tømme tarmene dine helt.
Hvil i mellom for å ta vare på sirkulasjonen din. Den første dagen er det kun vann og te. Mat vil bli fullstendig unngått. Hvis du opplever sirkulasjonsproblemer, tilsett en teskje honning i teen din.
Start dagen med en kopp grønn te. Denne skiller seg ut for sine detox-egenskaper.
Ta den tiden du trenger.
Hvis du må på jobb, still inn alarmen 30 minutter tidligere slik at du starter dagen riktig. For fra den andre dagen vil smoothies og buljonger erstatte måltidene dine.
Til frokost, ta en lett smoothie. Du bør forberede det selv. Bruk ferske ingredienser av økologisk kvalitet og kjøp forskjellige ingredienser for hver dag, hvis mulig, for å dekke alle vitaminer, fett og sporstoffer.
Til frokost kan du tilberede en søt smoothie med bær, rødbeter, eple og mandelmelk. Det vil forfriske deg og gi deg energi til morgenen.
Til lunsj kan den være sterk på smak. Spinat, selleri, persille og fersk brokkoli gir fiber, jern, vitaminer og sporstoffer i høy konsentrasjon. Tilsett stillestående vann for å gjøre det mer flytende. Dette gjør det lettere å drikke.
Om kvelden kan du tilberede en kjøttkraft fra grønnsaker, eller eventuelt biffbein. En storfekjøttkraft har spesielt gunstige egenskaper for huden og leddene, siden den støtter kollagendannelsen. Heller ikke her bruk salt og pepper og kok buljongen selv.
Dag 3: Fett blir med
Nå, steg for steg, er det lov å bli litt rikere. Vær kreativ med smoothiene dine og finn ut hva du liker.
Fra dag tre kan du legge til en spiseskje linolje, valnøttolje eller valmuefrøolje til frokostsmoothien.
Dette vil gi deg verdifulle omega-3 fettsyrer, som du trenger for fokus, hudfornyelse, og som kvinne en krampefri menstruasjonsuke.
I lunsjsmoothien kan du finne en halv avokado denne dagen av detox-kuren, samt buljongen fra kvelden før. Om kvelden får du buljong.
Dag 4: Øk fettforbruket
Fett gjør deg glad! Fra den fjerde dagen øker du fettforbruket. Fett holder deg mett i lang tid og stabiliserer insulinnivået ditt.
En hyggelig bivirkning: de hindrer deg i å bli "hengrig" og gir kroppen din verdifull energi under avrusningskuren.
I frokostsmoothien i dag kan du legge til en teskje kokosolje og en teskje tahini. Sammen med bær og banan er denne smoothien en ekte frokostdrøm.
Hvis du hadde en halv avokado til overs dagen før, går det med i lunsjsmoothien i dag også. Du kan legge til en skje hummus og grønnsaker etter eget valg.
Du kan forresten tilsette grønnsaker rå, for de fleste grønnsaker trenger ikke å kokes i det hele tatt, vi har bare fått en vane med det. På kvelden har vi buljong.
Dag 5-15: Kroppen regenererer seg
Fra dag 5 fortsetter du som du gjorde på dag fire. Veganske smoothies med mye vegetabilsk fett, nøtter, oljer og frukt erstatter måltidene dine om morgenen og kl.
Hjemmelagde buljonger er tilgjengelig om kvelden, slik at kroppen ikke er opptatt med fordøyelsen om natten, men kan rense og regenerere.
Prøv å holde det oppe i 8-10 dager. Hvis du kan, enda lenger.
Slutten på Detox-kuren
Selvfølgelig, hvis tiden er inne da du har lyst på fast føde og ønsker å spise "normalt" igjen for en forandring, ikke bare hoppe rett i. Du har nettopp renset kroppen, tarmen og leveren.
Hvorfor gjør du ikke først en analyse av hvordan du har det? Hvordan er din hevelse, tretthet, konsentrasjon, hvordan ser huden din ut?
Har du følelsen av at du føler deg bedre? Du merker at du ikke engang skjønte at du ikke hadde det så bra, nå som du har det veldig bra?
Så ikke kast alt med en gang og fortsett med det! Gi opp alkohol, kaffe, kjøtt og animalske meieriprodukter for en stund.
Start med en salat og mat som fordøyelseskanalen din kjenner fra smoothies. Tygg nok og ta deg god tid til å spise, dette er spesielt viktig etter 10 dager med smoothies.
Dagen etter kan du spise fisk og sakte integrere andre ingredienser tilbake i kostholdet ditt.
I fremtiden kan du nyte et mer bevisst måltid bestående av mer rå mat og mer plantebaserte ingredienser. Spis mindre kjøtt, unngå sukker og animalske meieriprodukter.
Dette vil få deg til å føle deg bra i det lange løp, og hvis det noen gang blir en dessert, blir det noe spesielt. Ha det gøy med å gjenvinne kroppen din!
