Bella Adams
Innhold
show
Ved å følge noen få enkle tips, kan du enkelt overvinne vanskelighetene som oppstår i prosessen med å følge dietter eller bytte til et "sunt kosthold". Les dem, vær tålmodig, og gå for det!
Tips for å redusere appetitten:
- Unngå spisesteder og gatemat.
- Ta med deg mat som snacks, for eksempel epler eller nøtter.
- Ikke vær sulten. Hold deg til rutinen: frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag.
- Unngå innpakket ferdigmat med mononatriumglutamat og andre smaksforsterkere.
- Ikke spis mat med lett tilgjengelige karbohydrater eller overflødig fett fra steking.
- Spis det som er sunt, men det du elsker. Nyt hvordan maten ser ut.
- Spis i lang tid, strekker nytelsen. Slutt å spise i all hast.
- Lag et positivt matritual.
- Bytt ut store tallerkener og kopper med mindre.
- Velg frisk grønn, fargerik og smakfull rå mat rik på vitaminer.
- Gi preferanse til nylaget mat som inneholder mye vann og kostfiber.
- Ikke drikk søtt vann. Unngå "tomme" kalorier.
- Drikk stillestående bordvann.
- Unngå alkoholholdige drikker, da alkohol er svært kaloririkt og svekker også selvkontrollen.
- Vær oppmerksom på hvor tynne, aktive mennesker spiser. Følg deres eksempel.
Oppmerksomhet: Ikke gå på en slankekur på egen hånd hvis du har diabetes eller andre kroniske sykdommer. Du må overvåkes av en lege, for uansett hvor mye du vil, er komplikasjoner mulige, og i noen tilfeller svært alvorlige.
Tips for å hjelpe deg med å holde deg til dietten:
- Ikke vær sulten: det er best å følge et mønster på fem måltider (frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag). Ha en pose med frisk frukt, grønnsaker eller tørket frukt for en matbit om vinteren.
- Husk å drikke vann Du må drikke 2 liter per dag, spesielt om sommeren.
- Øv en ny aktiv livsstil. Se etter en mulighet til å gå eller sykle gjennom parken i stedet for å stå i trafikken.
- Opprett en støttegruppe. Finn likesinnede og støtt hverandre psykologisk, og del informasjon om sunn livsstil.
- Ta vare på sinnstilstanden din. Ikke ta "planen om å gå ned i vekt til sommeren" for alvorlig.
Det er bedre å se etter noe som gir deg selvtillit og positivitet i hver dag.
Å gå ned i vekt handler ikke bare om å spise mindre, det handler om å tenke på en ny måte.
