Mageproblemer? Da bør du prøve slimfasting

Gir magen din alltid ubehag? Slimfaste kan gjøre magen godt. Det høres kanskje litt ekkelt ut, men det holder magen frisk på lang sikt. Slik fungerer fastevarianten.

Ved klassisk faste avstår man helt fra mat i en periode etter at tarmene er helt tømt med Glaubers salt. Dette for å avgifte kroppen. I tillegg kan fordøyelsesorganene ta en pause og komme seg.

Hvis du lider av gastrointestinale problemer, kan spesielt én fastevariant gi lindring: såkalt slimfaste – høres ekkelt ut til å begynne med, men det er det ikke.

Hvordan fungerer slimfaste?

Ikke bekymre deg: "slim" betyr bare en grøt laget av linfrø, som du hovedsakelig spiser under denne fastevarianten. Alternativt kan du også tilberede havre-, ris- eller bokhvetevelling.

Slimfaste består av tre faser: Lindringsfase, fastefase og oppbyggingsfase.

Det er viktig at du drikker rikelig med væske hver dag under hele slimfasten. Hver dag bør du drikke minst 2.5 liter vann eller usøtet urtete.

Hvor lenge varer slimfaste?

Du bør ikke gjøre slimfaste i mer enn ti dager.

Dette er den anbefalte timeplanen:

Avlastningsfase på dag 1 og 2.

De to første dagene med slimfaste starter med en lindringsfase. Disse rettene havner på tallerkenen din:

• Morgen: du koker 50 gram grøt, for eksempel med kanel og revet eple.
• Middag: 50 gram brun ris eller hirse med 200 gram grønnsaker på planen.
• Kveld: Grønnsakspotetsuppe.

Fastefasen på dag 3 til 7

Fastefasen begynner på den tredje dagen.

• Morgen: Om morgenen bør du luksere med Glauber- eller Epsom-salter. Sørg for å drikke mye vann – gjerne en liter peppermyntete. Du spiser også et slim etter eget valg.
• Ved lunsjtid: Linfrø, havre eller bokhvetevelling anbefales også.
• Om kvelden: drikk grønnsaksbuljongen.

Oppbyggingsfase på dag 8 til 10

De siste dagene med slimfaste danner den såkalte oppbyggingsfasen.

• På den åttende dagen tilbereder du et eple rått eller dampet om morgenen, har en grønnsakspotetsuppe ved middagstid, og brun ris eller hirse med grønnsaker og urter om kvelden.
• Dag 9 og 10 spiser du en grøt på 50 gram havre, med et eple eller 100 gram bær og kanel om morgenen. Til lunsj har du en fargerik salat eller poteter med grønnsaker etter eget valg, med en spiseskje olivenolje. Om kvelden inneholder menyen en grønnsakssuppe.

Oppskrift på linfrøvelling

Ingredienser

• 2 ss malt linfrø
• 250 ml Vann

Forberedelse:

1. Kok i fem minutter eller la stå lenger i varmt kokt vann og rør.

Oppskrift på grønnsaksbuljong

Ingredienser

• Forskjellige grønnsaker, f.eks. 1 potet, 1 gulrot, litt selleri (løk eller stilk), et stykke purre, eventuelt litt løk, og et fedd hvitløk
• urter og krydder etter smak, ferske eller tørkede
• en klype salt
• 300 ml vann

Forberedelse:

1. Vask, rens og hakk grønnsakene og kok dem i vannet i ca 15 minutter.
2. Sil så grønnsakene og drikk den klare buljongen.
3. På oppbyggingsdagene kan du tilberede grønnsakene som en suppe og spise dem (f.eks. purere dem).

For hvem passer slimfaste?

Slimfaste er spesielt bra hvis du ikke vil gå helt uten mat, men likevel vil gjennomføre en avgiftnings- og renseprosess.

En ulempe med denne fastevarianten er at de ulike slimpreparatene ikke akkurat er en spesiell smaksopplevelse.

Det positive er at – annerledes enn ved den klassiske velferdsavskalingen – kroppen med kullhydrater og proteiner virker tilført og derfor knapt lider og heller ingen muskler taper. Til gjengjeld skjer det imidlertid noe færre avgiftnings- og renseprosesser enn ved klassisk faste.

Slimfaste er spesielt nyttig for personer med mageproblemer fordi fordøyelsesorganene og deres skadede slimhinner er beskyttet av slimet.

Oppmerksomhet: I prinsippet bør en avfasekur alltid diskuteres med en lege eller en lege. Personer med allerede eksisterende tilstander bør søke lege når de faster.